יום ראשון, אפריל 20, 2014

תרגילים פחות מוכרים משיטת פאולה

  • כיווצי עיניים מתוך משיכה של העפעפיים פנימה, להוסיף שרירים נוספים בפנים כגון: גבות, נחיריים,

  • אגודל נלחץ אל ארבע האצבעות הנותרות, 

  • פתיחת פה על ידי הפלת הלשון אל הלסת התחתונה 

  • לשון צפה, לתת ללשון לנוע בפה בלי לגעת במקום כלשהו

  • ללחוץ  את כריות כפות הידיים מיד ימין ומיד שמאל אלו לאלו ולהרפות,

  • לדחוף כדור בין הברכיים כאשר הבהונות פונות אלו לאלו


  • משיכת השפתיים פנימה לחשוב על שתייה בקש, איסוף ומשיכה

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה

תנאים מיטיבים לתנועות של שרירי רצפת האגן ולחיזוקה

  הגישה של שיטת פאולה לשרירי רצפת האגן כוללת כמה הבטים: שינוי הרגלי חשיבה, שיפור תשומת הלב ועידוד רגישות לתנאים שמשפרים תנועות וכמו כן תנו...