יום חמישי, אוקטובר 20, 2016

שיטת פאולה-פתיחות של שרירים טבעתיים כדרך לתרגול כיווץ וסגירה

הפעלת הסוגרים פתיחתם וכיווצם קשה לרוב המתרגלים. תרגול הפתיחה הוא חלק מתרגול הסגירה והכיווץ. בשרירים טבעתיים אחרים קל יחסית לפתוח במידה משתנה ולהעזר בשרירים קרובים זה לזה. הפה עוזר לפתוח את העיניים ואצבעות הידיים עוזרות לחוש פתיחה של מקומות רבים.
כדי לפתוח את הסוגר הקדמי מוטב לכווץ או להדק את האחורי ולהיפך.
לפתיחת הסוגר
הקדמי
מוטב להעזר בתנועות פלקס של אצבעות הרגליים.
ממליצה לחפש את יכולות הגוף כי הפתיחה היא חלק בלתי נפרד מתנועות הכיווץ והסגירה.

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה

תנאים מיטיבים לתנועות של שרירי רצפת האגן ולחיזוקה

  הגישה של שיטת פאולה לשרירי רצפת האגן כוללת כמה הבטים: שינוי הרגלי חשיבה, שיפור תשומת הלב ועידוד רגישות לתנאים שמשפרים תנועות וכמו כן תנו...