יום ראשון, פברואר 07, 2016

איורים לתרגילים בשיטת פאולה-מניעת כאבים

האיור מדגים צורות ישיבה המשחררות את הגב ומונעות כאבים וכיווצים עקב ישיבה ממושכת.
הנחת הידיים כשגב היד פונה לרצפה מסייעת לפתיחת הכתפיים ולשחרור השכמות. הנעת כפות הרגליים לסרוגין בין שני מצבים מעודדת תנועה של האגן ושחרורו, אחד המצבים הוא כשהעקבים מורמים ואצבעות הרגליים נלחצות לרצפה והאחר כשהבהונות מורמות והעקבים נלחצים לרצפה.

יום חמישי, פברואר 04, 2016

כיווצי עיניים ותנועה מלאה בשיטת פאולה

כיווצי עיניים משפיעים על מקומות רבים בגופנו, נוסף להשפעתם על שרירים טבעתיים אחרים.
בשכיבה על הצד בתנוחה דמויית עובר אפשר לחוות היפתחות והיסגרות של מצב העובר בשלבים עד פתיחה מלאה כאשר הדבר נעשה מתוך כיווץ העיניים

תנאים מיטיבים לתנועות של שרירי רצפת האגן ולחיזוקה

  הגישה של שיטת פאולה לשרירי רצפת האגן כוללת כמה הבטים: שינוי הרגלי חשיבה, שיפור תשומת הלב ועידוד רגישות לתנאים שמשפרים תנועות וכמו כן תנו...