מדוע לשלב את שיטת פאולה עם תרגול פילאטיס

שיטות רבות טוענות ליכולתן לחזק את רצפת האגן, הנשים המעוניינות לבחון שאלה זו צריכות להבדיל בין מצבים המאפיינים חולשה שכבר ניכרת בגוף למצבים של צורך לחזק את הגוף כהכנה ללידות, למעבר וכתחזוקה שותפת. שיטת פאולה דרושה ומתאימה בכל המקרים שהוזכרו קודם לכן, יתרונה בכך שהיא מונעת נזקים מתמשכים שהגוף גורם לעצמו בדרכי נשימה לא נכונות הדוחפות את רצפת האגן וכן בהרגלי תנועה מסוימים. היתרונות של תרגול הפילאטיס רבים ,ייחודם בחיזוק שרירי הבטן, כאשר חיזוק שרירי הבטן נעשה במצבים שכבר כוללים מצב חלש יחסית של שרירי רצפת האגן התרגול של פילטיס יכול לפעול נגד צרכי רצפת האגן. גם נשים מיומנות מתקשות לכווץ בחזקה את שתי מערכות השרירים זו כנגד זו, הדבר מתאים למי ששריריה חזקים ממילא, אך לא לאחר לידה או החלשות. השילוב בין תרגול פילאטיס לתרגול פאולה מציע אם כן שימוש בכל חלקי הגוף על פי עקרונות שיטת פאולה לצורך חיזוק רצפת האגן דבר שיש לו חשיבות רבה כשנשים מתרגלות פילאטיס במצבים גבוליים כמו לאחר לידה.