תנועות רוטציה והפרדה בין שרירים טבעתיים זוגיים לצורך חיזוק רצפת האגן

התרגילים שיוצעו לחיזוק מרכז הגוף לצורך חיזוק רצפת האגן והגב יעודדו תנועות רוטציה/הפרדה בתנועה של שרירים טבעתיים זוגיים; עיניים, נחיריים, כפות ידיים וכפות רגליים. תנועת הלשון בין צד ימין לבין צד שמאל בתוך הפה ועוד כל אלו מסייעים לתנועה המפרידה בין הצדדים ולהנעה של הספינקטר הקדמי בצורה מחזקת מסוג חדש. בין שני הצדדים. החשיבה על כל אחד מהצדדים בנפרד אינה שונה מכיווצים והרפיות של כלל הגוף ללא חלוקתו לשני צדדים. .