טיפים להעזרות בשרירים טבעתיים שונים לחיזור שרירים באגן לפי פאולה

• כיווצים של הפה או העיניים או הנחירים או כולם יחד מעודדים את יכולת הכיווץ של הספינקטר הקדמי, ניתן לשחק עם שרירי הפנים כדי לאבחן כיצד לעודד כיווץ עצמי קל יחסית.

• חיזוק רצפת האגן הוא מצב דינמי ולא מומלץ לשמור על החזקת האגן והסוגרים כמצב מכווץ כמה שיותר זמן .

• הקשר בין מיקום הכתפיים, כפות הידיים וכיוונן ביחס לרצפה לבין היכולת לכווץ את הספינקטרים ולהפריד בינהם יכול להילמד על ידי ניסוי וטעייה או בעזרת מורה לשיטת פאולה.
• דימוי הכיווץ בעזרת תנועת כפות הידיים לדוגמה לאיסוף ללא אגרוף יסייע להבין אפשרות לכווץ בצורות מתאימות יותר לסובלות מחולשה