תרגילים שיושמעו בהקלטה של סמדר נבו בשיעור הקרוב ביוטיוב

ארגון מרכז הגוף

1.       כיווץ לסירוגין של העיניים בנפרד אחת נפתחת והשנייה מתכווצת.

2.       כיווץ ספינקטר קדמי מתוך חלוקת הכיווץ לצדדים ימין ושמאל והפעלת צד צד לסירוגין

3.       אגרוף יד אחת ומתיחת האצבעות באחרת לסירוגין

4.       הצמדת בהונות ברגל ימין ופישוקן בשמאל לסירוגין.

5.       הצמדת אצבעות ביד ימין ופישוק ביד שמאל לסירוגין.

6.       לחיצת הלשון לחיך העליון בשן האחרונה או מעליה, להעביר את הלשון לסירוגין בין צד ימין ושמאל.