רצפת האגן 6 תרגילים לחיזוק והגמשה משיטת פאולה
תרגילי סוגר קדמי
המושג ספינקטר המופיע בכל התרגילים פרושו צרוף שני הסוגרים הקדמיים בזמן תנועה
- כיווצים קלים
של ספינקטר קדמי
- כיווצים חזקים או
ממושכים של ספינקטר קדמי (מומלץ להיעזר בדחיפת כפות הידיים כלפי הרצפה)
- כיווצי ספינקטר
קדמי צד צד
- דחיפת הרגליים
אל הקיר תוך כדי כיווץ ספינקטר קדמי
- דחיפת ברך אחת ע"י האחרת והחלפתן
- כיווצים קצרים
וחתוכים של ספינקטר קדמי
posted by סמדר נבו שיטת פאולה שריגים 0544893772 @ ספטמבר 02, 2013
0 Comments:
הוסף רשומת תגובה
<< Home