https://www.youtube.com/watch?v=4jHI4gOsk8w&sns=em

הסרטון מדגים תנועות בסיסיות בתרגול השרירים הטבעתיים.
לצורך הצילום הדגימה המתרגלת שצולמה תנועות ממושכות יותר מהדרוש.

מקצת מהתנועות נעשות במידה מוגזמת ומוטב לבצע אותן חלש יותר