טיפ חשוב לאימון רצפת האגן בשיטת פאולה

המטפלים בשיטת פאולה מדגישים את חשיבות התנועה החופשית המאפשרת לשרירים טבעתיים להצטרף ולפעול יחד הן לצרכי ריפוי והן לצרכי הנאה מהתנועה ושחרור הגוף. יוצאי הדופן מכלל זה הם הסוגרים כאשר נחוץ לטפל במערכת הקשורה בהם. ההפרדה בין תנועת הסוגר האחורי לתנועת שני הסוגרים הקדמיים הנחשבים לאחד חשובה ביותר האימון רצפת האגן.
 הטיית כפות הרגליים כלפי החלק החיצוני של הגוף כפי שמודגם בתמונה העליונה מסייעת לחוש את הסוגר האחורי בנפרד מהקדמי, הפניית כפות הרגליים אל פנים הגוף או תנועת "פוינט", (הצמדת הבהונות ומתיחת כף הרגל לפנים) מסייעות לחוש את הסוגר הקדמי בנפרד.