המבנה של שרירי רצפת האגן

קשה להאמין שלפתחים (הנראים בתמונה במרכז רצפת האגן) יש השפעה על מבנה רחב של רקמות ושרירים. זה מעיד על חוזקם הבסיסי של שרירים אלו,
לכן כשהם נחלשים ההשפעה מקיפה אזורים פנימיים.

חיזוק רצפת האגן בשיטת פאולה בצילומים

כפות הידיים של המתרגלת שינו את מקומן ללא הוראה מחשבתית אלא מתוך הצורך שלה לדייק כשכיווצה  והרפתה את הכיווצים ברצפת האגן.
זה אחד העקרונות הייחודיים לשיטת פאולה, לאפשר לגוף לנוע מעצמו לפי הצורך.
חיזוק רצפת האגן בשיטת פאולה מבוסס על תנועה בגוף כולו. ההתחלה היא לרוב באחד השרירים הטבעתיים ואחרים מצטרפים.

תרגול שיטת פאולה בסיוע אצבעות הידיים

הצילום מדגים שני סוגים של שימוש באצבעות בתרגול שיטת פאולה: אצבע חמישית מעל רביעית (זרת מעל קמיצה) כאשר גב היד מופנה לרצפה ואצבע שנייה מעל שלישית (אצבע מעל אמה) גב היד מופנה לרצפה.

הסוג הראשון (חמישית מעל רביעית) מיועד לפתוח את הכתפיים ולעודד פעולה של הסוגר האחורי.

הסוג השני (שנייה מעל שלישית) מסייע לבעיות נשימה

לא מומלץ לתרגל את שניהם יחד אלא אם כן אתם מחפשים תנועה מגמישה של הידיים והכתפיים, כזו שקשה להגיע אליה ללא מניפולציות

ויכוח גלוי בין שיטת פאולה ורפואה כרורגית ביחס לצניחות רחם

http://www.haaretz.co.il/news/health/.premium-1.2846540

לינק זה מפנה למאמר שעיקרו צניחות רחם ונרתיק והנזקים הנגרמים בעקבותיהם. הכותבת ד"ר אנה פדואה מחריפה את תאור הנזקים המצטברים במערכת השתן, שכן התמחותה בניתוחים ולא בטיפולים משמרים.
שיטת פאולה לא מוזכרת במאמרה אך מהכרותי עימה סביר ששיטת פאולה תוגדר כטיפול משמר, כלומר שאינו ניתוחי ודואג למניעת ההחרפה.
מניסיוני (20 שנה) שבהן עבדתי עם מאות נשים, ניתן בטיפול בשיטת פאולה לשפר את המצב ולא רק לשמרו.
לדוגמה: אישה שהגיעה לאחר לידה והצניחה מוגדרת ברמה ארבע תוכל להביא את הרחם לצניחה בדרגה אחת, הצניחה הקלה ביותר. אין הכרח שבעקבות הלידות הבאות תסבול האישה מצניחות חוזרות.