תנועות השפה העליונה של הפה בשיטת פאולה
כאשר מלמדים ילדים ומבוגרים להרים את השפה העליונה של הפה בצורה מגולגלת כפי שמדגימה תמונת האיש המבוגר מסייעים להם למנוע בריחת שתן. נשים נעזרות באותה תנועה כדי למנוע קשה לעשות זאת בלי תמיכת השפה התחתונה. הלשון נוטה כלפי מעלה בזמן הרמת השפה העליונה.
תוויות: איבוד שליטה, איזון גופני, אימון רצפת האגן, אימון שרירים, לשון, פה, תנועה וקשרים בין שרירים, תרגול שיטת פאולה
