הריון אקטיבי באמצעות שיטת פאולה-פעילות גופנית תומכת הריון*
סמדר נבו
שיטת פאולה ,או בשמה האחר התעמלות השרירים הטבעתיים (עפעפיים , עיניים, שפתיים ועוד ), מבוססת על קשרי גומלין הקיימים בין השרירים הטבעתיים בגופנו ומעוררת את יכולת הריפוי העצמי הגלומה בכל אחד מאיתנו. באמצעות תרגילי השיטה ניתן להכין ללידה, לחזק את רצפת שרירי האגן, לטפל בכאבי גב ופרקים, בהפרעות במערכת העיכול והשתן (בריחת שתן ) ובצניחה של איברים פנימיים. השיטה יעילה גם בשיקום לאחר לידה.
חיזוק שרירי רצפת האגן כהכנה להריון ובמהלכו נחוצים לרוב הנשים. תרגול של השרירים הטבעתיים ברצפת האגן יגמיש וישחרר את יכולת ההפעלה של האזור החשוב ביותר להריון וללידה ויעלה את רמת הרגישות והשליטה בו. מקצת מיכולות השליטה של נשים ברצפת האגן נחלשות עקב ההריון וקשה להביאם לידי תפקוד נכון. תירגול בשיטת פאולה יסייע להפעלתם של שרירי רצפת האגן על ידי העזרות בשרירים טבעתיים באזורים נוספים בגוף כמו שרירי הפנים או הידיים. התרגול יעלה את איכות הכיווץ והשליטה באזור רצפת האגן על תפקודיו השונים. באופן דומה ניתן גם להקל על הלידה. השינויים העוברים על רצפת האגן: החלשות, התרופפות, התרחבות וצניחות מביאים לעתים לנזקים בלתי הפיכים, אלו יכולים להימנע על ידי תרגול בשיטת פאולה.
דוגמאות לתרגילים: כיווץ ושחרור של העפעפיים, הרמת גבות תוך שילוב הרחבת נחיריים ועזיבתם, הנחת ידיים על העיניים ללא לחץ כשכף היד שקערורית. הגיית ששש ממושכת תוך כדי כיווץ הספינקטר הקדמי בזמן נשיפת האויר, ללא הכוונה של צורת השאיפה. תרגילים שונים בשיטת פאולה אינם מומלצים בזמן הריון ועל כן מוטב שלא לנסות ללמוד מהספרים על השיטה בזמן הריון.
תרגול שיטת פאולה בזמן הריון יכול למנוע את נפילת האגן והבטן קדימה, להקל בכאבי גב הרווחים מאוד בהריון ולעזור בבעיות עיכול. ניתן לקרוא יותר על השיטה באתר:
*תרגול בשיטת פאולה בזמן הריון מומלץ רק אחרי שבוע עשרים
יום שני, דצמבר 19, 2005
יום ראשון, דצמבר 18, 2005
המלצות לתרגילי שיטת פאולה בהתאמה לשיבושים גופניים
המלצות על מצבים שבהם מומלץ להעזר בשיטת פאולה ועל התרגילים המתאימים:
שיבושים במערכת העיכול: עצירות, טחורים, פיסורה, קיבה עצבנית. תרגילים שמומלץ לנסות-לכווץ את השפה התחתונה של הפה אל מרכזה בקלילות פעמים רבות תוך התעלמות מהתכווצויות אחרות של השפה העליונה. כיווץ עיניים תוך ניסיון להפעיל את החלק הפונה אל הרקות. אגרוף יד אחת תוך כדי מתיחת כף היד השנייה והחלפתן לסרוגין.
שיבושים במערכת השתן אצל נשים: בריחת שתן, דלקות חוזרות בשלפוחית, קושי במתן שתן.
טיפול במערכת השתן אצל גברים: שיקום לאחר ניתוחי פרוסטטה.
תרגילים שמומלץ לנסות: כיווץ קל, רצוף ומהיר של העינים. הרמת השפה העליונה של הפה אל האף כאילו ניתן לאחוז עיפרון בין השפה לאף, עזיבה וחזרה פעמים רבות, הרמת גבות ועזיבתן תוך שילוב הרחבת הנחיריים בזמן הרמת הגבות.
בהריון כתהליך הכנה ללידה ואחריה: הנחת ידיים על העיניים ללא לחץ כשכף היד שקערורית.
טיפול ותחזוקה בכאבים אורטופדיים: תרגילים שמומלץ לנסות: כיווץ עין אחת תוך הרחבת ופתיחת האחרת והחלפה בינהן, אגרוף יד אחת תוך כדי מתיחת כף היד השנייה והחלפתן לסרוגין. פתיחה של כף יד ימין תוך חיפוש ההשפעה של הרחקת האצבעות על צורת הנחת הכתף ובמקביל החזקת ברך ימין בעזרת כף יד שמאל. החזקת הברכיים בעזרת הידיים והרפיית הגב ע"י הנדנוד והתנועה הנגרמים מכך.
שיבושים במערכת העיכול: עצירות, טחורים, פיסורה, קיבה עצבנית. תרגילים שמומלץ לנסות-לכווץ את השפה התחתונה של הפה אל מרכזה בקלילות פעמים רבות תוך התעלמות מהתכווצויות אחרות של השפה העליונה. כיווץ עיניים תוך ניסיון להפעיל את החלק הפונה אל הרקות. אגרוף יד אחת תוך כדי מתיחת כף היד השנייה והחלפתן לסרוגין.
שיבושים במערכת השתן אצל נשים: בריחת שתן, דלקות חוזרות בשלפוחית, קושי במתן שתן.
טיפול במערכת השתן אצל גברים: שיקום לאחר ניתוחי פרוסטטה.
תרגילים שמומלץ לנסות: כיווץ קל, רצוף ומהיר של העינים. הרמת השפה העליונה של הפה אל האף כאילו ניתן לאחוז עיפרון בין השפה לאף, עזיבה וחזרה פעמים רבות, הרמת גבות ועזיבתן תוך שילוב הרחבת הנחיריים בזמן הרמת הגבות.
בהריון כתהליך הכנה ללידה ואחריה: הנחת ידיים על העיניים ללא לחץ כשכף היד שקערורית.
טיפול ותחזוקה בכאבים אורטופדיים: תרגילים שמומלץ לנסות: כיווץ עין אחת תוך הרחבת ופתיחת האחרת והחלפה בינהן, אגרוף יד אחת תוך כדי מתיחת כף היד השנייה והחלפתן לסרוגין. פתיחה של כף יד ימין תוך חיפוש ההשפעה של הרחקת האצבעות על צורת הנחת הכתף ובמקביל החזקת ברך ימין בעזרת כף יד שמאל. החזקת הברכיים בעזרת הידיים והרפיית הגב ע"י הנדנוד והתנועה הנגרמים מכך.
יום חמישי, דצמבר 15, 2005
רשימת ספרים על שיטת פאולה
רשימת ספרים על שיטת פאולה
סוד השרירים הטבעתיים מאת פאולה גרבורג הוצאת פלג
שיטת פאולה מאת איה גולדהמר. סדרת בריא לדעת- הוצאת פרולוג
סוד השרירים הטבעתיים מאת פאולה גרבורג הוצאת פלג
שיטת פאולה מאת איה גולדהמר. סדרת בריא לדעת- הוצאת פרולוג
יום שני, דצמבר 12, 2005
טיפול בשרירי רצפת האגן באמצעות שיטת פאולה
חיזוק שרירי רצפת האגן באמצעות שיטת פאולה-למי? מדוע? ומתי זה טוב?
סמדר נבו-מורה מוסמכת לשיטת פאולה
המשפט "חיזוק שרירי רצפת האגן" נעשה שגור לאחרונה בפיהן של שיטות שונות, ולא בכדי, הצורך להתייחס לנושא בכובד ראש עולה עם פרסומם של נתונים שונים הקשורים לנושא. נשים רבות סובלות בעקבות לידות ותופעות גיל המעבר מהפרעות תפקודיות שונות הקשורות בחולשת שרירי רצפת האגן: דליפת שתן, עצירות שתן, עיכול בלתי תקין, הדלדלות דופן הנרתיק ועוד, התופעה מוכרת לרופאים ואנשי מקצוע אחרים, הערכות המחקרים נעות בין חמישית לרבע מכלל הנשים עד גיל חמישים ואף עולות עד ארבעים אחוזים ויותר מעל לגיל חמישים. טענה אחרת שחוזרת בהקשר זה היא כי רוב הנשים אינן מטפלות בבעיה מסיבות לא מובנות וממשיכות לחיות עמה עד להחמרתה. הסקרים מראים טווח של ארבעים ושניים עד מאתיים וארבעים חודשים בין אבחון הבעיה לטיפול בה. בשלבים החמורים יותר כאשר אלו שמעדיפות את הפתרון הניתוחי עוברות ניתוח עדיין מתקשים שרירי רצפת האגן לשוב לתפקודם המלא והתקין. שכן הניתוחים המוצעים לנשים משנים את מקום האיברים הנידונים אך אין ביכולתם להחזיר את שרירי רצפת האגן לאלסטיות ולחוזק הדרושים לאחר הזנחה של שנים.
גם אם הגורמים לפגיעה אינם תמיד ברורים אין ספק בעקבות מחקרים אלו ואחרים כי פגיעותם ורגישותם של שרירי רצפת האגן מחייבת הן חיזוק בשלבים הקודמים להקמת משפחה והן טיפול לאחר שנפגעו.
מחקר בנושא דליפת שתן אצל נשים שעשתה מיכל ליברגל מסתיים בימים אלו, המחקר משווה בין יעילות שיטת קגל (פסיוטרפיה )ליעילות שיטת פאולה. המחקר הקיף כמאתיים נשים שבמבחן פד הראו דליפה במאמץ, (דליפה המוגדרת בפעולות כמו:קפיצות, שיעול, צחוק, ריקוד, עליית מדרגות וכד') הנתונים שנאספו עד כה על בסיס מחקר מקדים מראים כי יעילות שתי השיטות זהה סטטיסטית אך לשיטת פאולה יתרונות בתחום שיפור איכות החיים של הנחקרות.
הטיפול בשיטת פאולה מבוסס על הפעלת השרירים הטבעתיים בכל חלקי הגוף ומתייחס גם לחלקי הגוף האחרים שאינם שרירי רצפת האגן. שיטת פאולה מבוססת על הפעלת השרירים הטבעתיים שבגופנו כמו עיניים, פה, נחיריים, והפתחים שבתחתית האגן ועל העקרון שכל השרירים הטבעתיים עובדים בו זמנית. מאחר שכל השרירים הטבעתיים פועלים יחד או מפעילים זה את זה, פעולת שריר אחד יכולה להשפיע באופן ספונטני על פעולת שריר אחר, מרוחק ממנו. אפקט המטוטלת שנוצר בדרך זו מעורר שרירים נוספים והגוף כולו מושפע מפעולת השריר המכוונת. תרגול מתאים של שרירים תקינים יכול לשפר ולחזק את פעולתם של שרירים חלשים.
השיטה מעוררת את יכולת הריפוי העצמי הגלומה בכל אחד מאיתנו. היא מביאה לשיפור יסודי ומקיף במצב בריאותו של המטופל. באמצעות תרגילי השיטה ניתן לטפל בכאבי גב ופרקים, בהפרעות במערכת העיכול והשתן (בריחת שתן ) ובצניחה של איברים פנימיים. השיטה יעילה גם בשיקום לאחר לידה , ניתוחים ותאונות.
.הרחבה בעניין זה מופיעה באתר:
http://www.la-briut.org.il/article/?id=17ad71a48d5a8e854d4c704d3acf8baa&did=114
סמדר נבו-מורה מוסמכת לשיטת פאולה
המשפט "חיזוק שרירי רצפת האגן" נעשה שגור לאחרונה בפיהן של שיטות שונות, ולא בכדי, הצורך להתייחס לנושא בכובד ראש עולה עם פרסומם של נתונים שונים הקשורים לנושא. נשים רבות סובלות בעקבות לידות ותופעות גיל המעבר מהפרעות תפקודיות שונות הקשורות בחולשת שרירי רצפת האגן: דליפת שתן, עצירות שתן, עיכול בלתי תקין, הדלדלות דופן הנרתיק ועוד, התופעה מוכרת לרופאים ואנשי מקצוע אחרים, הערכות המחקרים נעות בין חמישית לרבע מכלל הנשים עד גיל חמישים ואף עולות עד ארבעים אחוזים ויותר מעל לגיל חמישים. טענה אחרת שחוזרת בהקשר זה היא כי רוב הנשים אינן מטפלות בבעיה מסיבות לא מובנות וממשיכות לחיות עמה עד להחמרתה. הסקרים מראים טווח של ארבעים ושניים עד מאתיים וארבעים חודשים בין אבחון הבעיה לטיפול בה. בשלבים החמורים יותר כאשר אלו שמעדיפות את הפתרון הניתוחי עוברות ניתוח עדיין מתקשים שרירי רצפת האגן לשוב לתפקודם המלא והתקין. שכן הניתוחים המוצעים לנשים משנים את מקום האיברים הנידונים אך אין ביכולתם להחזיר את שרירי רצפת האגן לאלסטיות ולחוזק הדרושים לאחר הזנחה של שנים.
גם אם הגורמים לפגיעה אינם תמיד ברורים אין ספק בעקבות מחקרים אלו ואחרים כי פגיעותם ורגישותם של שרירי רצפת האגן מחייבת הן חיזוק בשלבים הקודמים להקמת משפחה והן טיפול לאחר שנפגעו.
מחקר בנושא דליפת שתן אצל נשים שעשתה מיכל ליברגל מסתיים בימים אלו, המחקר משווה בין יעילות שיטת קגל (פסיוטרפיה )ליעילות שיטת פאולה. המחקר הקיף כמאתיים נשים שבמבחן פד הראו דליפה במאמץ, (דליפה המוגדרת בפעולות כמו:קפיצות, שיעול, צחוק, ריקוד, עליית מדרגות וכד') הנתונים שנאספו עד כה על בסיס מחקר מקדים מראים כי יעילות שתי השיטות זהה סטטיסטית אך לשיטת פאולה יתרונות בתחום שיפור איכות החיים של הנחקרות.
הטיפול בשיטת פאולה מבוסס על הפעלת השרירים הטבעתיים בכל חלקי הגוף ומתייחס גם לחלקי הגוף האחרים שאינם שרירי רצפת האגן. שיטת פאולה מבוססת על הפעלת השרירים הטבעתיים שבגופנו כמו עיניים, פה, נחיריים, והפתחים שבתחתית האגן ועל העקרון שכל השרירים הטבעתיים עובדים בו זמנית. מאחר שכל השרירים הטבעתיים פועלים יחד או מפעילים זה את זה, פעולת שריר אחד יכולה להשפיע באופן ספונטני על פעולת שריר אחר, מרוחק ממנו. אפקט המטוטלת שנוצר בדרך זו מעורר שרירים נוספים והגוף כולו מושפע מפעולת השריר המכוונת. תרגול מתאים של שרירים תקינים יכול לשפר ולחזק את פעולתם של שרירים חלשים.
השיטה מעוררת את יכולת הריפוי העצמי הגלומה בכל אחד מאיתנו. היא מביאה לשיפור יסודי ומקיף במצב בריאותו של המטופל. באמצעות תרגילי השיטה ניתן לטפל בכאבי גב ופרקים, בהפרעות במערכת העיכול והשתן (בריחת שתן ) ובצניחה של איברים פנימיים. השיטה יעילה גם בשיקום לאחר לידה , ניתוחים ותאונות.
.הרחבה בעניין זה מופיעה באתר:
http://www.la-briut.org.il/article/?id=17ad71a48d5a8e854d4c704d3acf8baa&did=114
יום ראשון, דצמבר 11, 2005
יום ראשון, דצמבר 04, 2005
Paula Method
Smadar Nevo 9914532 -02 0544893772
Synonims: Ring muscles, Paula Garbourg Institute, Sphincter Gymnastics
Contents:
Paula Garbourg
The book - The Secret of the Ring Muscles
The Method
Successors
Key words
Paula Garbourg
http://www.rings.net/treatment.html
Flowers to Paula Garbourg / The Body Singer By Naomi Shemer Yediot Acharonot
The ambulance that arrived soon after was we have sent back. I thought to myself, What do I need an ambulance when I have Paula Garbourg? But Paula won't like this opening.
This opening is for legends, but Paula won't like it either. Paula Garbourg my gymnastic teacher vigorously dismisses any tale or fairy story. She seeks harmony and understanding with conventional medicine and asks all her patients a physician referral and her dream - that some one will research and provide a scientific explanation to what she discovered intuitively years ago.
What Paula Garbourg discovered can be put in two sentences: She discovered that there is a relationship between all the sphincter muscles in our body and that they can inflect on each other, and that it has an healing effect on us.
Based on my hand write, and after meeting with him, Dr. Naftaly recommended me to see Paula Garbourg. All that time I suffered from chronicle pain in my shoulders that accompanied me since the age of 17.
Amit Yeroslavski is a pediatrician, specializing in children psychiatry. She discovered the Paula Garbourg method two years ago. I arrived as a healthy person and curious physician, and the change was first in myself.
Hemda Tiferet, a gynecologist in Kaplan Hospital introduced the Paula Garbourg method to the delivery rooms there, to find out that many pregnant women gave birth with less or no pain and with shorter contractions time.
Paula Garbourg immigrated to Israel from Berlin at the age of 29, where she practiced dancing, acrobatic and singing. In 1936 she joined her brother in Kibbutz Bet-Alfa where she contracted chronic Malaria.
The Paula Garbourg method do not loosen the body. This is a Western product aimed at strengthening the body and its ability to take part in the body's functioning systems, not against it.
I suffered from Arthritis pain caused by intense writing and for seven years I did not touch my guitar, which for me was a great lose. Following the radio show of Rachel Halfi about Paula Garbourg I purchased the book, began practicing on my own, and what a miracle - I am back with the guitar and play Bach again.
When I first interviewed Paula Garbourg, she politely answered my questions but after an hour I still felt I had no real understanding of what she was trying to explain. She then had me lie on the bed and hold my hands over my eyes. l didn't know what to expect.
The book
: http://www.amazon.com/exec/obidos/tg/detail/-/0895297620?v=glance
In this case, it's "sphincter exercise" ("sphincter" is broadly defined to include muscles around each of the body's orifices). Paula Garbourg calls her exercises "sphincter gymnastics," and theorizes that doing them can improve conditions ranging from asthma to varicose veins. Her theories come from the fringes of wellness; in fact, she cites no science other than her own experience.
Paula Garbourg calls her programme "sphincter gymnastics," and after excercising your sphincter for 30 minutes you begin to feel like you've been straddling the Pommel Horse for weeks. After getting used to the regimine, though I've begun to feel the benefits: better digestion, more frequent bowel movements, less flatulance and relief from chronic hemorrhoids.
The Method
http://www.rings.net/method.htm
These are the Ring Muscles, also known as sphincters. There are Ring Muscles in every part of our body, both internally and externally and it is their coordinated and harmonious contraction and relaxation that initiates breathing, digestion, circulation, elimination, and all muscular motion. Paula Garbourg, the developer of The Paula MethodTM explains that the basic principles behind her method of self-healing are how the Ring Muscles function; their importance in everyday life, and the problems that can result when they fail to work together properly.
Based on decades of experience, Paula Garbourg developed a series of exercises that will allow you to take advantage of this revolutionary approach to self-healing and get cured or relief from most common ailments. Paula Garbourg observed that when the Ring Muscles all work together, we are in good health. When the Ring Muscles do not work together, illness and imbalance result.
By improving the functioning of these muscles, she discovered, we can free ourselves of various pains and health problems. Improvement of the Ring Muscles function is done through a series of exercises, in which we contract and relax certain muscles such as the eyes, nostrils, mouth and lower Sphincters that creates a chain reaction, reaching and healing ailing Ring Muscles. Being that each body is different from the other, there are no particular exercises for any given ailment and it might take several exercises to find the most functional exercise that will initiate the chain reaction and will result in body balance, healing the ailing part. http://www.rings.net/treatedpopups/asthma.htm
The Paula Method
ASTHMA
Many people with asthma have reported significant improvement, even with complete normalization of their breathing, as a result Ring Muscles Exercises. They often mention that with Ring Muscles Exercises, they are able to help themselves, whereas previously they had been dependent on medication and devices.
Many people have told me they have been able to reduce or even do away with their reliance on medication as a result. As so often is the case with Ring Muscles Exercises, a person with asthma does not start out by exercising the weak front sphincter directly, but instead reaches it through one or more healthy sphincters. Usually, we begin with other exercises to strengthen the back muscles, first of all the Upper Lip to Nose exercise, and progress to the Upper Lip to Nose exercise once sufficient muscle tone has been developed.
http://rdrw1.yahoo.com/click?u=http://shopping.yahoo.com/p:Secret%2520of%2520the%2520Ring%2520Muscles%253A%2520Healing%2520Yourself%2520Through%2520Sphincter%2520Exercise:3000906787%3B_ylc%3DX3oDMTB1c21tcDhkBF9TAzk2NjMyOTA3BHNlYwNmZWVkBHNsawNib29rcw--%20&y=023FF43E01BD9B6C&i=482&c=20658&q=02%5ESSHPM%5BL7%3Dmvqx%3Frjl%7Cszl%3D6&e=utf-8&r=5&d=wow~YHOO-en-us&n=8R745H55QE7K6HVL&s=30&t=&m=439022A8&x=015FB1A8E4CEB59C
The "ring" muscles, or sphincter muscles, are groups of muscles that contract and relax simultaneously. When they all work together, we are in good health, but when they stop working correctly, our bodies fall out of balance.
http://www.rings.net/private_practice.htm
The best way and highly recommended for people with severe / deteriorating conditions or those seeking faster results is to start practicing the Paula Method™ technique under the guidance of a licensed practitioner. Since different exercises will have different reactions on each body, a practitioner will diagnose and detect the best exercises that better react to the ailing part of the patient's body.
The treatment is personal, never in groups. Haya Garbourg, who has been practicing the Paula Method™ method professionally for twenty years, heads the Paula Garbourg Institute USA. She learned directly from Paula Garbourg and worked side by side with her for a significant portion of her professional career.
http://www.rings.net/treatedpopups/dyslexia.htm
The Paula Method DYSLEXIA Yoram was referred to Paula Garbourg for treatment at the age of 11, when he was in the fourth or fifth grade. He had trouble reading fluently, didn't understand numbers, had difficulty in comprehending the essential concept of a number, and was therefore, of course, unable to participate fully in the arithmetic lessons at school.
http://www.clinicaltrials.gov/ct/show/NCT00197314
Effectiveness of Circular Muscle Exercise (Paula Method) Versus Kegel Exercise for Urinary Stress Incontinence
Purpose This is a randomized controlled trial comparing two methods of exercise for the treatment of stress incontinence ( loss of urine after physical exertion) in women. We are comparing the Paula method of circular muscle exercise, in which circular muscles controlling sphincters of the body (such as the eyes, mouth and rectum) are exercised, with pelvic floor training (Kegel exercises) in women in the community. The study hypothesis is that the effectiveness of circular muscle exercises is equivalent to pelvic floor training among women with this disorder.
Official Title: A Randomized Controlled Trial of Circular Muscle Exercises (Paula Method) Vs.
Methods: 200 women who chosen from the community and suffering from SI will enter the study and will be randomized to one of two arms. The first arm is the Paula method of circular muscle exercises: these women will receive private lessons from a registered Paula instructor. The system is based on activating circular muscles in the body.
http://www.rings.net/treatment.html
I met Paula and began exercising her method and within a month I felt the relief. I continued exercising and later became a certified practitioner for the Paula Method. Five Months latter after reaching complete relief from my trouble I traveled with my husband to the US where I continued practicing and as a result I got rid of acne that disturbed me (after 3 pregnancies!).
As time passes by, I realize the global effect of the method, and am amazed of how many healthy people are those suffering from pain and ailments. In the Paula Method the various systems of the body helps each other to regain optimum functioning.
But over and above, the meeting with Paula was fateful in my life. I found the Paula method to be in many aspects, superior to the traditional physiotherapy. It has a meaningful shortcut, time saving and possibility to exercise with children as if it's a game.
Following further observation and checks, I reached an understanding that the visible self correction of the newborn is thrown into disorder during maturity. With the Paula method you can regain partial of the lost ability, and that's its beauty.
Tiferet tried the Paula method in preventing premature birth with delightful results.
http://www.rings.net/get_started.htm
Either way, you owe to yourself and your body the attention and care, and although we strongly recommend the Paula Method™ method, we urge you to engage in any natural therapy.
http://www.rings.net/get_started.htm
The Book - The Secret of the Ring Muscles by Paula Garbourg was first published in Israel in 1979, has now reached its 18th edition. The 157 pages English version, now in its third edition, includes a comprehensive description of the technique and philosophy on how the Paula MethodTM affect your health.
Haya Garbourg is Paula's daughter-in-law and has been practicing for over 30 years. She had studied and practiced under the tutelage of Paula in the Paula Garbourg Institute in Israel for 15 years and now practices in the United States.
"In our attempts to have patients take responsibility for their own health, and to reduce the use of dangerous drugs and surgery, [Paula Garbourg's Ring Muscle] exercises seem to be most appropriate." * Try for 30 days.
http://www.rings.net/reference.htm
I have had the opportunity to acquaint myself with Paula Garbourg's method and work over a period of fifteen years, and the chance to assure myself of its efficacy. [Garbourg] applied a well-known physiological principle, that the activity of one particular muscle is likely to affect the activity of another muscle, even one located some distance away.
Paula Garbourg's Sphincter Gymnastics has more than once succeeded where a variety of medical treatments have failed. It is often difficult to explain the beneficial results, and there is a need to study and research this method.
In our attempts to have patients take responsibility for their own health, and to reduce the use of dangerous drugs and surgery, [Paula Garbourg's Ring Muscle] exercises seem to be most appropriate. Their efficacy has already been validated in anecdotal reports in Israel.
The principle of Sphincter-Gymnastics is based on Paula Garbourg's observation that in the healthy body all the sphincters work together as one unit. In the healthy body all the sphincters contract and relax simultaneously, activating the respiratory system, gastrointestinal system and the urogenital system.
There are a lot of cases that were helped by this method of "Sphincter Gymnastics." Paula Garbourg has an experience of over forty years.
Successors :
http://www.rings.net/private_practice.htm
The treatment is personal, never in groups. Haya Garbourg, who has been practicing the Paula Method™ method professionally for twenty years, heads the Paula Garbourg Institute USA. She learned directly from Paula Garbourg and worked side by side with her for a significant portion of her professional career.
Key words
http://www.alt-healthsearch.com/cgi-bin/db/search.cgi?key=Exercise+Therapy
Name:Paula Garbourg Institute URL:www.rings.net Category:Exercise Therapy Description:Healing method through the Ring Muscles (sphincters) exercises, developed in Israel 50 years ago, healing most common ailments. Keywords:Cure and relief from Asthma, Arthritis, Autism, Backaches, Bed-Wetting, Depression, Digestive Problems, Dyslexia, Hemorrhoids, Hyperactivity, Improved Appearance, Incontinence, Infertility, Polio, Premature Aging, Prolapse of the Uterus, Respiratory Problems, Retardation, Road Accidents Rehabilitation, Scoliosis, Varicose Veins,Vocal cord problems.
Synonims: Ring muscles, Paula Garbourg Institute, Sphincter Gymnastics
Contents:
Paula Garbourg
The book - The Secret of the Ring Muscles
The Method
Successors
Key words
Paula Garbourg
http://www.rings.net/treatment.html
Flowers to Paula Garbourg / The Body Singer By Naomi Shemer Yediot Acharonot
The ambulance that arrived soon after was we have sent back. I thought to myself, What do I need an ambulance when I have Paula Garbourg? But Paula won't like this opening.
This opening is for legends, but Paula won't like it either. Paula Garbourg my gymnastic teacher vigorously dismisses any tale or fairy story. She seeks harmony and understanding with conventional medicine and asks all her patients a physician referral and her dream - that some one will research and provide a scientific explanation to what she discovered intuitively years ago.
What Paula Garbourg discovered can be put in two sentences: She discovered that there is a relationship between all the sphincter muscles in our body and that they can inflect on each other, and that it has an healing effect on us.
Based on my hand write, and after meeting with him, Dr. Naftaly recommended me to see Paula Garbourg. All that time I suffered from chronicle pain in my shoulders that accompanied me since the age of 17.
Amit Yeroslavski is a pediatrician, specializing in children psychiatry. She discovered the Paula Garbourg method two years ago. I arrived as a healthy person and curious physician, and the change was first in myself.
Hemda Tiferet, a gynecologist in Kaplan Hospital introduced the Paula Garbourg method to the delivery rooms there, to find out that many pregnant women gave birth with less or no pain and with shorter contractions time.
Paula Garbourg immigrated to Israel from Berlin at the age of 29, where she practiced dancing, acrobatic and singing. In 1936 she joined her brother in Kibbutz Bet-Alfa where she contracted chronic Malaria.
The Paula Garbourg method do not loosen the body. This is a Western product aimed at strengthening the body and its ability to take part in the body's functioning systems, not against it.
I suffered from Arthritis pain caused by intense writing and for seven years I did not touch my guitar, which for me was a great lose. Following the radio show of Rachel Halfi about Paula Garbourg I purchased the book, began practicing on my own, and what a miracle - I am back with the guitar and play Bach again.
When I first interviewed Paula Garbourg, she politely answered my questions but after an hour I still felt I had no real understanding of what she was trying to explain. She then had me lie on the bed and hold my hands over my eyes. l didn't know what to expect.
The book
: http://www.amazon.com/exec/obidos/tg/detail/-/0895297620?v=glance
In this case, it's "sphincter exercise" ("sphincter" is broadly defined to include muscles around each of the body's orifices). Paula Garbourg calls her exercises "sphincter gymnastics," and theorizes that doing them can improve conditions ranging from asthma to varicose veins. Her theories come from the fringes of wellness; in fact, she cites no science other than her own experience.
Paula Garbourg calls her programme "sphincter gymnastics," and after excercising your sphincter for 30 minutes you begin to feel like you've been straddling the Pommel Horse for weeks. After getting used to the regimine, though I've begun to feel the benefits: better digestion, more frequent bowel movements, less flatulance and relief from chronic hemorrhoids.
The Method
http://www.rings.net/method.htm
These are the Ring Muscles, also known as sphincters. There are Ring Muscles in every part of our body, both internally and externally and it is their coordinated and harmonious contraction and relaxation that initiates breathing, digestion, circulation, elimination, and all muscular motion. Paula Garbourg, the developer of The Paula MethodTM explains that the basic principles behind her method of self-healing are how the Ring Muscles function; their importance in everyday life, and the problems that can result when they fail to work together properly.
Based on decades of experience, Paula Garbourg developed a series of exercises that will allow you to take advantage of this revolutionary approach to self-healing and get cured or relief from most common ailments. Paula Garbourg observed that when the Ring Muscles all work together, we are in good health. When the Ring Muscles do not work together, illness and imbalance result.
By improving the functioning of these muscles, she discovered, we can free ourselves of various pains and health problems. Improvement of the Ring Muscles function is done through a series of exercises, in which we contract and relax certain muscles such as the eyes, nostrils, mouth and lower Sphincters that creates a chain reaction, reaching and healing ailing Ring Muscles. Being that each body is different from the other, there are no particular exercises for any given ailment and it might take several exercises to find the most functional exercise that will initiate the chain reaction and will result in body balance, healing the ailing part. http://www.rings.net/treatedpopups/asthma.htm
The Paula Method
ASTHMA
Many people with asthma have reported significant improvement, even with complete normalization of their breathing, as a result Ring Muscles Exercises. They often mention that with Ring Muscles Exercises, they are able to help themselves, whereas previously they had been dependent on medication and devices.
Many people have told me they have been able to reduce or even do away with their reliance on medication as a result. As so often is the case with Ring Muscles Exercises, a person with asthma does not start out by exercising the weak front sphincter directly, but instead reaches it through one or more healthy sphincters. Usually, we begin with other exercises to strengthen the back muscles, first of all the Upper Lip to Nose exercise, and progress to the Upper Lip to Nose exercise once sufficient muscle tone has been developed.
http://rdrw1.yahoo.com/click?u=http://shopping.yahoo.com/p:Secret%2520of%2520the%2520Ring%2520Muscles%253A%2520Healing%2520Yourself%2520Through%2520Sphincter%2520Exercise:3000906787%3B_ylc%3DX3oDMTB1c21tcDhkBF9TAzk2NjMyOTA3BHNlYwNmZWVkBHNsawNib29rcw--%20&y=023FF43E01BD9B6C&i=482&c=20658&q=02%5ESSHPM%5BL7%3Dmvqx%3Frjl%7Cszl%3D6&e=utf-8&r=5&d=wow~YHOO-en-us&n=8R745H55QE7K6HVL&s=30&t=&m=439022A8&x=015FB1A8E4CEB59C
The "ring" muscles, or sphincter muscles, are groups of muscles that contract and relax simultaneously. When they all work together, we are in good health, but when they stop working correctly, our bodies fall out of balance.
http://www.rings.net/private_practice.htm
The best way and highly recommended for people with severe / deteriorating conditions or those seeking faster results is to start practicing the Paula Method™ technique under the guidance of a licensed practitioner. Since different exercises will have different reactions on each body, a practitioner will diagnose and detect the best exercises that better react to the ailing part of the patient's body.
The treatment is personal, never in groups. Haya Garbourg, who has been practicing the Paula Method™ method professionally for twenty years, heads the Paula Garbourg Institute USA. She learned directly from Paula Garbourg and worked side by side with her for a significant portion of her professional career.
http://www.rings.net/treatedpopups/dyslexia.htm
The Paula Method DYSLEXIA Yoram was referred to Paula Garbourg for treatment at the age of 11, when he was in the fourth or fifth grade. He had trouble reading fluently, didn't understand numbers, had difficulty in comprehending the essential concept of a number, and was therefore, of course, unable to participate fully in the arithmetic lessons at school.
http://www.clinicaltrials.gov/ct/show/NCT00197314
Effectiveness of Circular Muscle Exercise (Paula Method) Versus Kegel Exercise for Urinary Stress Incontinence
Purpose This is a randomized controlled trial comparing two methods of exercise for the treatment of stress incontinence ( loss of urine after physical exertion) in women. We are comparing the Paula method of circular muscle exercise, in which circular muscles controlling sphincters of the body (such as the eyes, mouth and rectum) are exercised, with pelvic floor training (Kegel exercises) in women in the community. The study hypothesis is that the effectiveness of circular muscle exercises is equivalent to pelvic floor training among women with this disorder.
Official Title: A Randomized Controlled Trial of Circular Muscle Exercises (Paula Method) Vs.
Methods: 200 women who chosen from the community and suffering from SI will enter the study and will be randomized to one of two arms. The first arm is the Paula method of circular muscle exercises: these women will receive private lessons from a registered Paula instructor. The system is based on activating circular muscles in the body.
http://www.rings.net/treatment.html
I met Paula and began exercising her method and within a month I felt the relief. I continued exercising and later became a certified practitioner for the Paula Method. Five Months latter after reaching complete relief from my trouble I traveled with my husband to the US where I continued practicing and as a result I got rid of acne that disturbed me (after 3 pregnancies!).
As time passes by, I realize the global effect of the method, and am amazed of how many healthy people are those suffering from pain and ailments. In the Paula Method the various systems of the body helps each other to regain optimum functioning.
But over and above, the meeting with Paula was fateful in my life. I found the Paula method to be in many aspects, superior to the traditional physiotherapy. It has a meaningful shortcut, time saving and possibility to exercise with children as if it's a game.
Following further observation and checks, I reached an understanding that the visible self correction of the newborn is thrown into disorder during maturity. With the Paula method you can regain partial of the lost ability, and that's its beauty.
Tiferet tried the Paula method in preventing premature birth with delightful results.
http://www.rings.net/get_started.htm
Either way, you owe to yourself and your body the attention and care, and although we strongly recommend the Paula Method™ method, we urge you to engage in any natural therapy.
http://www.rings.net/get_started.htm
The Book - The Secret of the Ring Muscles by Paula Garbourg was first published in Israel in 1979, has now reached its 18th edition. The 157 pages English version, now in its third edition, includes a comprehensive description of the technique and philosophy on how the Paula MethodTM affect your health.
Haya Garbourg is Paula's daughter-in-law and has been practicing for over 30 years. She had studied and practiced under the tutelage of Paula in the Paula Garbourg Institute in Israel for 15 years and now practices in the United States.
"In our attempts to have patients take responsibility for their own health, and to reduce the use of dangerous drugs and surgery, [Paula Garbourg's Ring Muscle] exercises seem to be most appropriate." * Try for 30 days.
http://www.rings.net/reference.htm
I have had the opportunity to acquaint myself with Paula Garbourg's method and work over a period of fifteen years, and the chance to assure myself of its efficacy. [Garbourg] applied a well-known physiological principle, that the activity of one particular muscle is likely to affect the activity of another muscle, even one located some distance away.
Paula Garbourg's Sphincter Gymnastics has more than once succeeded where a variety of medical treatments have failed. It is often difficult to explain the beneficial results, and there is a need to study and research this method.
In our attempts to have patients take responsibility for their own health, and to reduce the use of dangerous drugs and surgery, [Paula Garbourg's Ring Muscle] exercises seem to be most appropriate. Their efficacy has already been validated in anecdotal reports in Israel.
The principle of Sphincter-Gymnastics is based on Paula Garbourg's observation that in the healthy body all the sphincters work together as one unit. In the healthy body all the sphincters contract and relax simultaneously, activating the respiratory system, gastrointestinal system and the urogenital system.
There are a lot of cases that were helped by this method of "Sphincter Gymnastics." Paula Garbourg has an experience of over forty years.
Successors :
http://www.rings.net/private_practice.htm
The treatment is personal, never in groups. Haya Garbourg, who has been practicing the Paula Method™ method professionally for twenty years, heads the Paula Garbourg Institute USA. She learned directly from Paula Garbourg and worked side by side with her for a significant portion of her professional career.
Key words
http://www.alt-healthsearch.com/cgi-bin/db/search.cgi?key=Exercise+Therapy
Name:Paula Garbourg Institute URL:www.rings.net Category:Exercise Therapy Description:Healing method through the Ring Muscles (sphincters) exercises, developed in Israel 50 years ago, healing most common ailments. Keywords:Cure and relief from Asthma, Arthritis, Autism, Backaches, Bed-Wetting, Depression, Digestive Problems, Dyslexia, Hemorrhoids, Hyperactivity, Improved Appearance, Incontinence, Infertility, Polio, Premature Aging, Prolapse of the Uterus, Respiratory Problems, Retardation, Road Accidents Rehabilitation, Scoliosis, Varicose Veins,Vocal cord problems.
שיטת פאולה
http://la-briut.org.il/article/?id=17ad71a48d5a8e854d4c704d3acf8baa
סמדר נבו, מורה לשיטת פאולה טלפון: 9914532 -02 0544893772
שיטת פאולה מבוססת על קשרי גומלין הקיימים בין השרירים הטבעתיים בגופנו ועל שימוש ביכולות הריפוי העצמי הטמונות בגוף, באמצעות קשרים אלו
השרירים הטבעתיים נמצאים מסביב לעיניים, באף ובפה, באיזור הפנים, בשרירים השולטים בפתחים שבתחתית האגן, וצורות פחות ברורות של שרירים טבעתיים אף מתקיימות בשרירי כפות הרגליים וכפות הידיים. קשרי הגומלין בין שרירים אלו הם הסוד שבשיטה
שיטת פאולה מתבססת על שני סוגים של הפעלה עקיפה. האחת היא זו שמתקיימת בין שרירים טבעתיים שונים. כאשר שריר אחד נחלש, הטיפול יהיה דרך שרירים אחרים חזקים והפעלה נכונה של השרירים החזקים תגרום בעקיפין לפעולה מתחזקת והולכת של השרירים החלשים שבהפעלתם חלה הפרעה הפעלה עקיפה אחרת היא שיפור התפקוד של שרירים כמו קיבה ושלפוחית שאין לאיש השפעה ישירה עליהם
בשיטת פאולה שרירים חלקים שנחלשו ותפקודם השתבש יכולים להתחזק ולשוב לתפקודם התקין על ידי ההפעלה של השרירים הטבעתיים
לדוגמה, באמצעות הפעלה של השרירים שמסביב לעיניים ושרירי הפה או האף יכול לחול שיפור בתפקוד לא תקין של שרירי השליטה במערכת השתן. הפעלה של שרירים טבעתיים במקומות שונים בגוף מביאה לחיזוק ושיפור התפקוד של שרירים חלקים שאין ביכולת האדם להפעיל באופן רצוני
בעקבות הפעולות המכוונות מתעוררות בגוף פעולות לא מכוונות. כולנו שולטים בשרירים המפעילים את העיניים הפה והאף אך אין לנו יכולת לכוון את פעולתה של הקיבה או השלפוחית. בשיטת פאולה מזכירים לגוף את אשר שכח ולאחר תרגול במשך תקופה מסויימת, נוצרים בגוף הרגלים אחרים מאלו שהיו בו בזמן שנוצרה הסיבה לבעייה
עידוד הקשרים בין השרירים הטבעתיים נעשה במפגשים יחידניים על ידי תרגילים שהלומדים מתבקשים לנסות בעצמם בשיעורים ובין השיעורים. ניתן לחוש בתוצאות לאחר תקופה של שלושה חודשים
שיבושים בשליטה במערכת השתן ובמערכת העיכול, כאבים אורטופדיים וכאבי ראש לסוגיהם מטופלים על ידי תרגול עצמי בזכות אותם קשרים סודיים שהגוף מקיים בין השרירים הטבעתיים
לפרטים נוספים: סמדר נבו טלפון: 9914532 -02 נייד 0544893772
http://www.education.gov.il/michlala/paula.htm
פאולה גרבורג פיתחה שיטה ייחודית לטיפול בחוליים שונים: ארטריטיס, אסטמה,
כאבי גב, מיגרנה , דליפת שתן ועוד.
השיטה מבוססת על התעמלות ספינקטרית. את השיטה פיתחה פאולה כתוצאה
ממחלה בה לקתה בגיל 35, ובה נפגע כושר התנועה שלה.
על השיטה ניתן לקרוא בספר סוד השרירים הטבעתיים שיצא בהוצאת פלג ב- 1982.
את ההקדמה לספרה של פאולה כתבו פרופ. יוחנן גולדהמר וכך הוא כתב:
"התעמלות הספינקטרים" של פאולה מצליחה לא פעם במקום שטיפולים רפואיים
שונים נכשלו.. יש מקום ללימוד ולמחקר של השיטה . מן הראוי שהציבור יתוודע
אליה."
הספר מציע לקוראיו תרגילים לחוליים שונים שניתן לבצע אותם גם באופן עצמאי
בבית.
http://www.ima-adama.co.il/healling_methods/more/silvia_shamir1_paula.htm
שיטת פאולה - סוד השרירים הטבעתיים / סילביה שמיר
פאולה גרבורג היתה ילידת גרמניה (2004 – 1907) ועלתה לארץ עם הוריה לאחר מלחמת העולם. עוד מצעירותה התכוונה להגשים חלום להיות זמרת ורקדנית ואכן למדה בלט קלאסי ופיתוח קול. אלא שהחלום התנפץ עם התפתחותה של מחלה ניוונית שאיימה לשתק את גופה. פאולה לא קבלה את גזר הדין והחלה להתחקות אחר תנועות שלמדה בבלט וכך היא מצאה למשל, שכשהיא עושה תנועות עם כפות הרגליים כמו כשעמדה על קצות האצבעות, הגוף יוצר תמיכה פנימית המפחיתה מתחושת הכאב.
הרצון לעזור לעצמה, יצירתיות והתמדה הובילו לגלויים של הקשרים הקיימים בגוף הבריא אך "נשכחו" ממנו. קשרים בין השרירים הטבעתיים לבין עצמם ובין השרירים הטבעתיים לבין מערכות פנימיות ואשר הפכו להיות תרגילים בשיטה שבעזרתם חזרה פאולה לתפקוד מלא.
כדוגמא לפעילות בין השרירים הטבעתיים ומערכות פנימיות בגוף ניתן להביא את בכיו הראשון של יילוד שעל ידי פתיחה עמוקה של הפה, הוא גורם לנשימתו הראשונה.
http://www.gynecology.co.il/modules.php?name=News&file=article&sid=63
פאולה גרבורג, ממציאת "שיטת פאולה", 2004-1907
פאולה סקלרץ נולדה בהמבורג וגדלה בברלין, בבית בעל תודעה ציונית ופוליטית חזקה (אביה היינריך סייע ב-1917 להבריח את לנין ברכבת אטומה משווייץ לקופנהגן, בדרכו לרוסיה). בנעוריה למדה בלט, נגינה בפסנתר ופיתוח קול. אחרי עליית הנאצים לשלטון עלתה המשפחה לארץ ישראל. פאולה שהתה זמן מה בבית אלפא, אצל אחיה שעלה ב-1924, וב-1940 נישאה ליוסף גרבורג ונולדו להם אילנה ודוד.
בגיל 35 לקתה פאולה במחלה קשה והרופאים ניבאו כי תהיה מרותקת לכיסא גלגלים לצמיתות.
במצוקתה היא נזכרה בלימודי השירה שלה בברלין, עת עמידה על קצות האצבעות העניקה לה תמיכה פנימית איתנה יותר וסייעה לשיפור זמרתה. היא החלה לתהות על הקשר בין שרירי הגוף השונים, ובעיקר השרירים הטבעתיים (ספינקטרים), המצויים לא רק בפה ובפי הטבעת אלא גם סביב העיניים, בנחיריים, בדרכי השתן ובאיברים פנימיים. כדבריה, "התנועה המתמדת של שרירים אלה - תנועת כיווץ ושחרור - היא-היא גרעין החיים. כל השרירים הטבעתיים פועלים כמערכת סימולטנית, כך שאם אחד מהם עובד כראוי הוא יגייס את האחרים, ולהיפך: אם ספינקטר אחד מתעצל, כל המערכת סובלת".
http://www.altnet.co.il/Index.asp?ArticleID=1006&CategoryID=22
מאת: מירב ארז שטרנפלד
פאולה גרבורג ילידת גרמניה עלתה לישראל בפרוץ מלחמת העולם השניה. בנעוריה למדה בלט ושירה. בגיל 35 אובחנה כסובלת ממחלה ניוונית. קביעת הרופאים לתוצאות הצפויות של מחלה מסוג זה הייתה פסימית עד כדי כך שייעצו לה לדאוג מבעוד מועד לכיסא גלגלים...
פאולה ההחלטית כתמיד סמכה על עצמה והתחילה לנסות לשפר את היכולת התנועתית שלה על ידי תרגול. במשך הזמן קיבלו התנועות אופי מיוחד, בד בבד, אותן התנועות הביאו לשיפור הדרגתי במצבה. פאולה המשיכה לתרגל ומצבה הבריאותי השתפר ללא הכר. בתצפיותיה היא הבחינה שהתנועות הספונטניות אותן תרגלה אופיינו בחוקיות ובקשר בין תנועה אחת לשניה..
כל החוויות מחייה הפרטיים דרבנו את פאולה לפתח גישה טיפולית ייחודית. בהמשך הפכה דרך זו לשיטה הקרויה על שמה: "התעמלות השרירים הטבעתיים – שיטת פאולה". גישה טיפולית זו התפתחה ופרחה בישראל..
http://www.alternativit.co.il/Harpaz.htm
מאת: ראומה הרפז, מטפלת בשיטת פאולה, בארומתרפיה ועיסוי
שיטתה של פאולה מבוססת על הפעלה של השרירים הטבעתיים בגופנו, הספינקטרים. ההתמקדות של פאולה בשרירים הטבעתיים החלה אינטואיטיבית עקב מגבלותיה בשרירים האחרים, ומתוך תחושה של קשר שיש לשרירים הטבעתיים לשאר השרירים בגוף והקשר למערכות הפנימיות ולפעולות הבסיסיות ביותר שלנו ביומיום. כמו מערכת הנשימה, מערכת העיכול וההפרשה, מחזור הדם ומערכת התנועה. גם הקשר שלנו באמצעות החושים - ראיה, שמיעה, ריח, טעם ומישוש - מתחיל או מסתיים בשרירים הטבעתיים.
השרירים הטבעתיים נמצאים סביב פתחי הגוף: עיניים, נחיריים, אוזניים, פה, צינור השתן ופי-הטבעת. שרירים אלה, חלקם רצוניים וחלקם לא רצוניים, כוללים גם שרירים פנימיים. תנועה בסיסית של שריר טבעתי היא כיווץ ושחרור, כשמערכות פנימיות בגופנו עובדות על עקרון זה. כמו מערכת הנשימה - כיווץ ושחרור הסרעפת והריאות, מערכת העיכול - כיווץ ושחרור התנועה הפריסטלטית של המעיים, הלב ומחזור הדם -
כיווץ ושחרור שריר הלב והזרימה בכלי הדם. ובפעולה שרירית רגילה פנימית וחיצונית - שריר אחד מתכווץ על מנת למתוח שריר אחר, דבר המאפשר את תנועת השלד.
http://www.ynet.co.il/articles/1,7340,L-2732920,00.html
בשיטת פאולה יש תרגיל שנקרא "או אי". מכווצים את הפה לתנועת או, ואחר כך מותחים אותו לתנועת אי, לפחות למשך דקה וחצי. התנועה מעוררת מנגנונים רדומים, כי הסגירה והפתיחה של הפה מפעילות מערכות שונות. אחר כך מומלץ לשכב בנינוחות, כשהידיים מונחות על העיניים, ולהקשיב לגוף. (יותם ורדי, שיטת פאולה)
http://www.hallonot.com/content.php?actions=show&id=587&b=1
התעמלות בשיטת פאולה מסייעת בתחומים הבאים:
חזוק ושליטה בסוגרים – טיפול בבריחת שתן וכד'.
צניחת רחם, צניחת שלפוחית, טחורים. - שיפור התפקוד המיני.
שיקום אחרי ארוע מוחי.
קשיי נשימה, עיכול, לחץ דם גבוה.
שיפור היציבה, בריאות הגב והמפרקים
העמלות לתקופת ההריון, לקראת לידה ואחריה.
גמילת ילדים מהרטבה.
שיטת פאולה הינה התעמלות "מסוג אחר". היא מבוססת על הפעלת השרירים הטבעתיים (הספינקטרים) שנמצאים בצמתים חשובים בגוף, חלקם פנימיים ובלתי רצוניים (במערכת הנשימה, בכלי הדם, במערכת העיכול וההפרשה, במערכת השתן ובאברי המין) וחלקם חיצוניים ורצוניים (מסביב לפה, מסביב לעיניים, בסוגרים ובאברי המין). פאולה גרבורג שפיתחה את השיטה, כתבה ספר בשם "סוד השרירים הטבעתיים".
http://66.249.93.104/search?q=cache:3xUgKl1gyJgJ:www.life-after-stroke.co.il/content.asp%3Fpage%3Dcaring+%D7%A9%D7%99%D7%98%D7%AA+%D7%A4%D7%90%D7%95%D7%9C%D7%94&hl=iw
מי שעובר אירוע מוחי עלול לסבול מספסטיות ומנטייה של חלקי גוף לעבור ל"תבנית" עם כל מאמץ. למשל: הזדקקות לצרכים, או התאפקות, מביאה כמעט מיידית לנעילה חזקה של אצבעות היד המשותקת.
שימוש נהדר בתכונה זו עשתה גברת שהמציאה את "שיטת פאולה", והיא מוסברת בהרחבה בספרה "סוד השרירים הטבעתיים" מאת פאולה גרבר ( הוצאת "פלג"). כאשר נפגע מתקשה בהפעלת השרירים להפרשת צרכים או להתאפקות, הוא יכול להיעזר בשרירים האחרים בגוף המקושרים למערכת זו בעקיפין ובאמצעותם להשיג את הנדרש. למזלי, מטפלת הוליסטית מצוינת וידידה, גב' שושי צינווירט מירושלים, הדריכה אותי בנושא עוד בתקופת היותי מאושפז וחסכה ממני סבל רב.
http://www.beofen-tv.co.il/cgi-bin/chiq.pl?%C3%B9%C3%A9%C3%A8%C3%BA_%C3%B4%C3%A0%C3%A5%C3%AC%C3%A4
ארני (01.09.2003 15:08):
השיטה עובדת על היכולת של הגוף לעבוד בתגובות שרשרת של קבוצות שרירים חלקים, וכך על ידי הנעה של שריר רצוני ניתן להגיע גם לשירירים לא רצוניים, למשל אלה שסביב כלי דם (מיגרנות) או שרירי יציבה שאינם ניתנים להפעלה בהתעמלות.
שוכבים על הרצפה ומניעים למשל את השרירים סביב העיניים ולאט לאט לאחר אימון מצטרפות קבוצות שרירים נוספות בכל הגוף. כשהגוף ממש לומד את זה מספיק לשכב ולהתחיל ממשהו וככה כל שריר חוזר למקומו וכל מיני בעיות שבכלל לא הייתה אליהן מודעות נפתרות. לדוגמא אותי שלחו כי סבלתי ממיגרנות, אבל זה גם פתר לי בעיות במערכת הנשימה, ביציבה, פתיחת סינוסים.
היום אני מתרגלת רק כשמרגישה צורך, לא קבוע, אבל אחרי חצי שעה או שעה זו ההרגשה הכי טובה בעולם כשכל דבר נמצא בדיוק במקומו. מאוד מאוד מומלץ.
השיטה עובדת טוב מאוד על בעיות הרטבה של ילדים, על נשים עם צניחת רחם (עדיף לתרגל לפני כדי שהרחם לא יצנח...) בעיות יציבה, נשימה הפוכה אצל נשים ובעצם כמעט הכל. מומלץ גם במהלך הריון ואחרי לידה לעזור לגוף לחזור לעצמו.
http://www.novonordisk.co.il/menopause/women/article/?id=e09abeb9f6a051d661d97b6f52599638
שיטת פאולה היא שיטת התעמלות שפותחה בישראל על ידי הגב' פאולה גרבורג. השיטה מבוססת על חיזוק השרירים הרצוניים, שלהם צורה טבעתית (Sphincters), באמצעות תרגילי התעמלות מיוחדים. התעמלות זו מפעילה גם שרירים נוספים: שרירים טבעתיים לא-רצוניים ושרירים רצוניים שאינם טבעתיים, ולמעשה כל הגוף מגיב לתרגול. לפי תיאוריית השיטה, הפעלת השרירים הטבעתיים שמסביב לפה, לעיניים ולשופכה, מובילה לחיזוק שרירים טבעתיים גם באזורים אחרים בגוף. בנוסף, ישנם שרירים בצורת דיאפרגמות (בכיפת החיך, בלסת התחתונה, בבסיס האגן ובין חלל החזה לבטן), הפועלים בו זמנית יחד עם שרירים טבעתיים. למשל, פתיחת וסגירת העיניים מלווה בהפעלת שרירי הסרעפת, אליהם מצטרפים גם הגבות, הנחיריים, עור הקרקפת ועור הגוף. פעילות משותפת של השרירים הטבעתיים סביב העיניים ושרירי הסרעפות מעידה על מצב בריאותי תקין. שיבוש בפעולה הסימולטנית מעיד על בעייה בריאותית.
http://www.gynecology.co.il/modules.php?name=News&file=print&sid=63
רופאים רבים נחשפו לשיטה והחלו להפנות אליה מטופלים. ד"ר חמדה תפארת, גינקולוגית וסקסולוגית שעבדה בבית החולים קפלן, אומרת כי הפנתה אליה נשים רבות וכי השיטה אף שולבה בקורסי הכנה ללידה. חלק מקופות החולים מכירות בשיטה במסגרת סל הרפואה המשלימה. אולם פאולה שאפה ליותר מכך. בפני המשוררת נעמי שמר, שנהגה לומר כי בביתה נהוג "לעשות פאולה", התוודתה כי "משאלתי היא כי מישהו מהרופאים הללו (שהפנו אליה מטופלים, א"ד) יתפנה גם לבדוק את השיטה עצמה ולהסביר אותה מן הבחינה המדעית, כי באינטואיציה לא די".
את ספרה "סוד השרירים הטבעתיים" הקדישה לאורתופד ד"ר פריץ פולברמאכר, הרופא הראשון שהפנה אליה מטופלים. בהקדמה כותב פרופ' יוחנן גולדהמר, לשעבר ראש המחלקה הנוירולוגית בבית החולים שיבא, כי נוכח בעצמו ביעילות השיטה, וכי "מן הראוי שגם רופאים ייתנו דעתם עליה".
לעיתונאית יהודית קנולר אמרה פאולה כי "כשאמות השיטה תמות אתי", אך דומה שלא כך הדבר: מורות ומורים ממשיכים לטפל על פיה, וחיה גרבורג, כלתה של פאולה, מנסה עתה להפיץ אותה גם בארצות הברית.
http://www.leida.co.il/reply.asp?rep=262288
השיטה מורכבת מתרגילים פשוטים המיועדים לעורר את השרירים הטבעתיים לפעולה מתואמת. התרגילים מבוצעים בשכיבה על מיטה, והמטופל מבצע את התרגילים בעצמו, בהתאם להנחיית המדריך.
הנסיון מראה שהשיטה מסייעת לפתרון מגוון רחב של בעיות, כגון בעיות יציבה, כאבי גב, דליפות שתן וצניחת רחם, מצבי אין-אונות ואבדן חשק מיני ועוד.
פאולה ז"ל פרסמה ספר הנקרא 'סוד השרירים הטבעתיים' המתאר את השיטה; קיים גם ספרון של איה גולדהמר (מתלמידותיה של פאולה) שיצא בהוצאת 'פרולוג'.
הירשם ל-
רשומות (Atom)
-
מתרגלים שמכירים שיטות אחרות אומרים לא פעם ששיטת פאולה מזכירה להם את פלדנקרייז, איני ממהרת לתקן אותם שכן ככל שמטפל בשיטת פאולה ממעיט במילים ...
-
הקושי להפריד בין הסוגרים הוא אחת הסיבות לתהליכי החלשות רצפת האגן, מי שמנסה לחזק על ידי כיווצים ממושכים וחזקים נוטה להפעיל את הסוגר האחורי ח... -
מקובל לחשוב ששרירים שתפקודם השתבש נחלשו ולכן מתייחסים רבים לשיטת פאולה כאמצעי לחיזוק הסוגרים. השיבושים בתפקוד שרירים טבעתיים רצוניים אי...