הנטייה לכווץ את כל הסוגרים
יחד משותפת לרוב בני האדם, פעמים רבות מתחזק הסוגר האחורי על חשבון הקדמיים.
כדי ללמוד להפריד מוצעים כמה טיפים:
בישיבה כשהרגליים מונחות
באופן מלא על הרצפה או בשכיבה על הגב כשהברכיים מקופלות
o הצמדה של האגודלים בכל יד
בנפרד אל האצבע והאמה בזמן הכיווץ של הסוגרים הקדמיים כדי לסייע לכיווץ של הקדמיים
בלבד.
o
לימוד היכולת לעבור מכיווצים של הסוגרים הקדמיים
לכיווצים של הסוגר האחורי דרך מעברים בין לחיצת האגודל לאצבע ולאמה ללחיצתו לקמיצה
ולזרת.
o הרמת העקבים ולחיצת בהונות
הרגליים אל הרצפה בזמן כיווץ הסוגרים הקדמיים
o איסוף שפתיים פנימה באופן דומה לשתייה
בעזרת קשית.
