השפתיים והמיקום של העליונה ביחס לתחתונה, כיצד הן משפיעות על שאר הגוף לפי שיטת פאולה

השפתיים העבות יחסית של נשים לעומת נשות ארצות המערב מדגימות מצב בריא בפה ובפנים עבור הגוף כולו. לולא הייתה משיכה כלפי מעלה של הצואר והסנטר זו הייתה דוגמה מושלמת

תיקון טעויות מחשבתיות ביחס ל 10 סיבות לא לפנות לטיפול בשיטת פאולה או לא להמשיך לאחר פגישה ראשונה-

• ·        הצעות לתרגל בבית, (הציפיה מכבידה גם כשלא מתרגלים)

חשש שהסביבה תחשוב שאיני שולט/ת באחת מהסוגרים אם ידעו...

• ·        מונוטוניות התרגילים
• ·        ציפיה לקשר עין (שחסר לעתים) עם המטפל
• ·        הרגשה שהמטפל/ת אינו נוכח כמו בטיפולים אחרים.
• ·        העדר מגע
• ·        מחשבות שיתכן שהתרגול ידרש כל החיים כדי למנוע חזרה של הבעיה
• ·        העדר הסברים במכוון
• ·        הכוונה לשקט בזמן הטיפול
•     נטייה לא לחשוב על חלקי הגוף האינטימיים או לחשוב ללא שליטה
• 
  

תיקון חלק מהמוטרדויות

חלק מהתרגילים ניתן לשלב תוך כדי פעילות אחרת ופעמים רבות חל שיפור אצל מי שלא תרגל.

שיטת פאולה עוסקת נוסף לבעיות שליטה ואי שליטה בסוגרים בגב ובשלד, בבעיות נשימה, בחוסר איזון בין צדי הגוף והיא מתאימה במיוחד לאנשים שאינם אוהבים מגע.

העדר קשר עין, העדר מגע, העדר הסברים והכונה לשקט ומיעוט נוכחות הם אמנם חלק מסגנון העבודה של מטפלי שיטת פאולה בעבר. לא כל המטפלים עובדים כך. ניתן לבקש מהמטפל/ת תנאים המתאימים למטופל/ת. עקרונות אלו לא בהכרח פוגמים באיכות הטיפולים.

ארגון ומרכוז הגוף באמצעות שיטת פאולה

אחד העקרונות הפעילים בשיטה הוא הפעלת שרירים בגוף במקום אחד מתוך חזרתיות כדי לגרום להעברה של התנועה בגוף לאזורים אחרים, לרוב המקום החדש יגיב למניפולציה הגופנית. התנועות מתרחשות ללא הפעלת כוח, התנגדות או מאמץ. דבר זה יוצר שינויים בהרגלי התנועה ובהרגלי החשיבה על הגוף. לדוגמה: השינוי החשיבתי יכול לקדם איזון גופני וקשב חדש לגוף. ההיכרות עם הפעלת הגוף כשני צדדים משני צדי עמוד השדרה מאזנת צד חלש. יצירת קשר בין הסוגרים הקדמיים ושרירי הפנים כקו אחד דמוי עמוד שדרה קדמי מסייע להפעלת צד חלש או פגוע, תפקוד הסוגר הקדמי מסייע למרכז את תנועת הגוף כולו. כל אלו מלמדים את מי שמתנסה בשיטה כישורים חדשים הדרושים לתפקוד תקין של הגוף. דבר זה נעשה הן דרך תרגול פשוט והן באמצעות ריכוז מחשבתי המעורר ריכוז גופני.

בושה ביחס לתפקוד הסוגרים-טיפול בשיטת פאולה ושינוי בהתייחסות לגוף

התפקוד הגופני נתפס בדרך כלל כתקין או כבלתי תקין על פי ציפיות האדם מגופו. ציפיות אלו מבוססות לרוב על השוואה, יש שמשווים את עצמם לאחרים ויש שמשוים את עצמם למצבים דומים בעבר ובעיקר בהקשרים כמו עבודה, תנועה והתנהגות חברתית. בתחומי השיבושים האינטימיים יש נטייה להתבייש בעצם העובדה שחל שיבוש. הטיפול נדחה ועיכובו מעלה את הקושי לטפל בו. מעטים האנשים היכולים לחשוב על תחום זה כרצף או להגיב באופן ענייני לשיבושים. תופעות כמו: חולשת רצפת אגן, תפקוד חלקי של מערכת העיכול, שיבושים במערכת הנשימה, כולם נתפסים כמצבים לא תקינים ולא נעימים אך פעמים רבות אינם מטופלים בשל הבושה שבדבר. אחד השינויים החלים במהלך הטיפול בשיטת פאולה הוא בתחום היחס לשיבושים גופניים. בין אם ההחלטה לטפל בבעיה היא כשלעצמה פנייה לעזרה ובזאת מתחיל שינוי בתחום הבושה ובין אם עקב התייחסות חדשה לגוף שמפגשי הטיפול נותנים. כשסרה הבושה מתחיל הריפוי.

תנועות קטנות והעדר כוחניות בתרגול שיטת פאולה

בסוגי ספורט ותנועה רבים הגדלת התנועה מועילה לגוף יותר מהנטייה להניע חלקי גוף מסוימים יותר מההרגל. לכך הומצאו מכשירים ואביזרים שונים.
בחיזוק רצפת האגן בשיטת פאולה המצב הפוך בחלק ניכר מהסיבות לתרגול. האימון דורש תנועה קטנה ללא כוח או הארכת זמן הביצוע. זאת כדי לעורר בגוף מומנטום לעבודה פנימית או לעידוד תנועה לא רצונית.

תרגול רצפת האגן והגוף כולו בשיטת פאולה

הקשר בין שריר המותן כסל לרצפת האגן מבהיר מדוע אנו זקוקים לחיזוק רצפת האגן כפעילות מלאה של הגוף ולא כ]עילות ממוקדת באזור האגן.

המבנה של שרירי רצפת האגן

קשה להאמין שלפתחים (הנראים בתמונה במרכז רצפת האגן) יש השפעה על מבנה רחב של רקמות ושרירים. זה מעיד על חוזקם הבסיסי של שרירים אלו,
לכן כשהם נחלשים ההשפעה מקיפה אזורים פנימיים.

השפעת שרירים רצוניים על הבלתי רצוניים בשיטת פאולה

מבנה שלפוחית השתן כפי שמופיע כאן מראה איזה חלק של צינור השתן ניתן לכווץ באופן רצוני, השרירים הנמוכים ביותר באיור הם הרצוניים, אלו שמאליהם רצוניים במידה חלקית ומושפעים מכיווצי שרירי רצפת האגן והשרירים שלידם כתוב involuntary muscles כוונתם לומר השרירים הבלתי רצוניים
וכאן החלק המופלא והבלתי ידוע שבשיטת פאולה, לשרירים הרצוניים יש השפעה על השרירים הבלתי רצוניים.
קשה לדעת מדוע ואיך אבל יש הוכחות רפואיות שכך הדבר

השתיקה המוסכמת ששיטת פאולה מסכלת

התמונה צולמה בעיר התחתית של סיאטל, אזור שכוסה בעקבות רעידת אדמה. מציגה נושא שכולנו שותקים לגביו, זה יותר פשוט ממה שנדמה.

חיזוק רצפת האגן לפי שיטת פאולה

יחסי הגומלין בין השרירים הטבעתיים לבין עצמם משפיעים על תפקודים פנימיים כגון המערכת הגניקולוגית המשפיעה על מערכת דרכי השתן, מערכת העיכול והנשימה שמעיקות פעמים רבות על מיקום רצפת האגן וחוזק שריריה. זוית החזקת האגן, תנועת עמוד השדרה ועוד. היתרון של חיזוק האגן באמצעות שיטת פאולה הוא הטיפול בכמה מערכות בו זמנית. מאחר שמערכת אחת מחלישה את האחרת החיזוק המשולב מונע החלשויות חוזרות ובונה מערכת הרגלים חדשה בגוף ובהתנהגותו. הוראת התרגילים של שיטת פאולה והפעלת השרירים הטבעתיים נלמדת בתחילה מתוך הפרדה בין השרירים השונים של רצפת האגן .