שחרור והרפיה בשיטת פאולה

הרפיה ושחרור הם מצבים שקשה לכוונם יותר מהפעלת שרירים וכיווצם. בשיטת פאולה ניתן לארגן הרפיה דרך תנועה חופשית או כתגובה לכיווץ.

אחת הדרכים לעודד תנועה חופשית היא הפעלת הנקודות במרכז השקעים. שקעים קיימים לאורך עמוד השדרה בעורץ בין השכמות ובגב התחתון.

מי שינסה לחוש בשקע הגב התחתון את הנקודה יל עמוד השדרה הרחוקה ביותר מהמזרון יוכל להמשיך לחוש אותה דרך תנועה או דרת נגיעה בשקע העורף וארגון תנועה המקשר בין שתי הנקודות

ש ממושכת. תרגיל והרגלי חיים, הכנה ללידה ושיטת פאולה

שני הכיוונים של השש מדגימים את השפעת הנשיפה תוך השפעת הצליל ששש על הגוף.
יש מי שהשמעת הצליל בזמן נשיפה מעורר את הסוגרים שלו לפעולה כיווצית ויש מי שילמד לכווץ במקביל. זאת כשמדובר בחיזוק רצפת האגן וארגון הרגלים נכונים.
בשעת לידה, על האסלה ולסובלים מקשיי התרוקנות למיניהם הופכת הששש את השפעתה ודחיפת האויר כלפי מטה מסייעת לתהליך