תוויות

paulamethod' Smadar Nevo (347) שיטת פאולה (179) ארגון תנועה (136) בעיות אורטופדיות (132) שרירים טבעתיים (124) בריאות האישה (108) ארגון הגוף (80) הפעלת סוגרים (72) גב ושלד (70) בריחת שתן (68) חיזוק סוגרים (61) סוגרים (60) תרגילים (59) תנועה (53) הרפיה וכיווץ (51) רצפת אגן (51) גב תחתון (50) תרפיה מנואלית (50) בעיות עיכול (49) ארגון האגן (48) גמישות (45) סוגר קדמי (45) Paula method (44) גב עליון (43) איכות חיים (42) כיווץ ושחרור (41) רצפת האגן (41) שליטה בסוגרים (41) בעיות נשימה (40) חיזוק רצפת אגן (40) פאולה (40) אימון רצפת האגן (39) הפרדת סוגרים (39) תרגול פאוליסטי (39) הרפיה (37) תרגול (37) אורח חיים (35) בעיות תפקוד (35) אצבעות (34) כאבי גב (34) paulamethod Smadar Nevo (33) איזון (33) גב חיזוק רצפת אגן (33) גוף (32) איכות נשימה (29) אימון (29) הנעה חופשית (29) נשימה (29) סוגר אחורי (29) אצבעות הידיים (28) גפיים (28) השרירים הטבעתיים (28) שרירי רצפת האגן (28) גמישות. תנועה (27) הרפיה עצמית (27) הגמשת האגן (26) הפגת כאב (26) התעוררות תחושות (26) עידוד תנועה (25) אגן (24) כיווץ ופתיחה (23) כיווצים (23) עיניים (23) שרירי סוגרים (23) אסטמה (22) בהונות (22) הרגשת שליטה (22) הרפיות (22) טווח תנועה (22) כיווץ והרפיה (22) שחרור (22) תנועה חופשית (22) בית החזה (20) חידוד תחושות (20) הארכת לורדוזות (19) כפות ידיים (19) גמישות. (18) הארכת צואר (18) הכנה ללידה (18) התכוצות והרפיה (18) מניפולציות גופניות (18) מערכת שתן (18) פתחי הגוף (18) תנועה משחררת (18) xnsr bcu (17) הארכת עורף (17) הפרדה (17) הרגעות (17) הריון (17) חיזוק האגן (17) חיזוק שלד (17) כיווץ (17) לשון (17) מערכת עיכול (17) פרקינסון (17) תנועות כיווציות (17) אסטרטגיות (16) חולשת שרירים (16) חוסר שליטה (16) תנועתיות (16) paula (15) אימון שרירים (15) בריחת שתן. (15) העברת משקל (15) הפעלת שקעים (15) כיווצים קלים (15) כתפיים (15) לידה (15) עורף (15) שיפור התפקוד (15) שליטה (15) שפתיים (15) תחושות (15) תנועת שרירים טבעתיים (15) ארגון מרכז (14) ידיים (14) כאב (14) כאבי שרירים (14) מגבלות תנועה (14) מודעות גופנית (14) תנועת השלד (14) תרגול עצמי (14) תרגיל (14) אורטופדית (13) איזון גופני (13) גב (13) טבעתיים (13) מערכות פנימיות (13) עמדות מוצא (13) פה (13) שרירי פנים (13) שרירים (13) גניקולוגית (12) דליפת שתן (12) הפגת כאבים (12) חיזוק (12) כאבים (12) עמוד שדרה (12) פתיחה וסגירה (12) שלפוחית השתן (12) תנועה עצמית (12) תנועת שרירים (12) "טיקים" ילדים (11) אברים פנימיים (11) אף (11) בעיות גב (11) בריחת שתן. חולשת שרירים. (11) גיל שלישי (11) דרכי תנועה (11) הפעלה יעילה (11) הרגלים (11) יציבה (11) כיווץ יתר (11) מגע (11) עמוד השדרה (11) ריפוי (11) שיבושים תפקודיים (11) אחיזה (10) גמישות. הנעה חופשית (10) הגמשה (10) העמקת הנשימה (10) הפעלת לשון (10) התמקדות (10) חוסר איזון (10) יחסי מין (10) כיווצי פה (10) כפות רגליים (10) ספינקטרים (10) קשיי שליטה בסוגרים (10) שחרור כאב (10) שיווי משקל (10) שינוי (10) שרירי הפנים (10) תנועה ספונטנית (10) תנועות קטנות (10) תפקודים (10) תפקודים פנימיים (10) גוף האדם (9) החלשות (9) הפעלה מונוטונית (9) הפרעות תפקוד (9) חיי מין (9) ילדים (9) כיווצים חלשים (9) לימוד הפרדות (9) מבנה השלד (9) מערכת העיכול (9) מרכז הגוף (9) סרעפת (9) עידון תחושות (9) עמדת מוצא (9) פנים (9) צואר (9) רצף תנועות (9) שחרור ממתחים (9) שיקום (9) תנועות (9) תרגילי שיטת פאולה (9) ring muscles (8) הפרעות תפקודיות (8) התכווצות סוגר (8) חולשה (8) חזרתיות (8) טיפול (8) טרשת נפוצה (8) ישיבה (8) כיווץ ושחרור. (8) מערכת נשימה (8) עפעפיים (8) עצירויות כרוניות (8) עצירות (8) עקרון תנועתי (8) פתחים (8) צורכי הגוף (8) קישיון שרירים (8) רגליים (8) שחרור הפה (8) תגובות ספונטניות (8) תנועות שרשרת (8) תפקוד סוגרים (8) גוף האישה (7) הידוק השפתיים (7) הפעלת הסוגרים (7) הרגלי תנועה (7) חופש תנועה (7) כאב כרוני. (7) כיווצים והרפיות (7) כיווצים ממושכים (7) מאמץ (7) מיקוד (7) מניעת כאבים (7) ספינקטר אחורי (7) עצירות כרונית (7) פיברומיאלגיה (7) קשב לגוף (7) ריכוז (7) ריפוי עצמי (7) ריפלוקס (7) שיבושים (7) שיתוף שרירים (7) שפת גוף (7) תנועה וקשרים בין שרירים (7) תפקודי שתן (7) תרגילים פשוטים (7) אגרוף ידיים (6) הפגה עצמית של כאב (6) חולשת הגב (6) חיזוק רצפת האגן ושיקומה (6) טחורים (6) ידיים רגליים (6) יכולות הבראה (6) יעילות (6) כאבי כתפיים (6) כיווץ נכון (6) לידות (6) לקויות תפקוד (6) מצבי כאב (6) מתיחה (6) נשים (6) ספינקטר קדמי (6) פיהוקים (6) פריסטלטיקה (6) שחרור הגוף (6) שלד (6) שרירים חזקים (6) תפקוד (6) תפקוד מיני (6) תרגילי לשון (6) בושה (5) ביטחון (5) בלט דיסק (5) בעיות (5) גוף ונפש (5) גמילה (5) דחיפה (5) דיספרופורציה (5) דליפה במאמץ (5) הארכת מפרקים (5) הכנת הגוף (5) העדר מאמץ (5) הצמדה (5) הצמדת אצבעות (5) הרפיה ושחרור (5) התעוררות הגוף (5) חופשי (5) חלחולת (5) טיפול ללא מטפל (5) ידיים על העיניים (5) כיווצי סוגר קדמי (5) מיעוט תנועה (5) מנח (5) מערכת הנשימה (5) מתרגל (5) ניתוחים (5) סגירה (5) עבודה מרחוק (5) פאולה גרבורג (5) פתיחה (5) צידי הגוף (5) קיצורים (5) רוטציה (5) שאיפה (5) שינוי יציבה (5) שיפור (5) שיתוק מוחין (5) שכיבה (5) שקעי הגוף (5) שרירים זוגיים (5) שרירים תפוסים (5) תגובות לואי (5) תגובות נלוות (5) תגובות שרשרת (5) תחזוקה (5) תנועה נוחה (5) תנועות רוטציה (5) תנועת הפנים (5) תרגיל סטטי (5) method (4) אזור (4) איבוד שליטה (4) אמון בגוף (4) החזקה (4) העמקה (4) הפעלה עקיפה (4) הפעלת הגב העליון (4) הפעלת העיניים (4) התרוקנות (4) חולשת שרירים. (4) חיזוק שרירים (4) חלוקת הגוף (4) טיפולים (4) כוח (4) כיווץ לסרוגין (4) כיווציות (4) כיווצים חזקים (4) כף היד (4) לחיצות (4) מוגבלות גופנית (4) מודעות (4) מניעת החלשויות (4) מניפולציות (4) מרכוז (4) מרכז (4) נטיות הגוף (4) נינוחות (4) נשיפה (4) עיכול (4) עמידה (4) עצמות האגן (4) עקבים (4) עקמת (4) פעילות (4) צדי הגוף (4) קשיי שליטה (4) רגיעה (4) רחם (4) שינוי חשיבתי (4) שינויים (4) שקעים (4) תנועות מעגליות (4) תרגול מונוטוני (4) תרגול ססטמטי (4) איור (3) אכילה (3) ארגון (3) ארגון מרכז הגוף (3) בסיס. איכות נשימה (3) גמילה מטיטולים (3) הגיל השלישי (3) הליכה (3) הנאה (3) הנעה (3) העדר תחושות (3) הפרדת סוגרים.שיטת פאולה (3) התנהגות חברתית (3) חוזק (3) חופש (3) חזרה לפעולה (3) טיפים (3) ייעוץ משפחתי (3) יציבות (3) כריות האצבעות (3) לחיצת אצבעות (3) לחץ (3) מגבלות (3) מונוטוניות (3) מחלות פרקים (3) מחשבה (3) מטופל (3) מימיקה (3) מנח עמוד השדרה (3) מניעה (3) מפרקים (3) מתח גופני (3) מתרגלת (3) נשיות (3) סימטריה (3) ספינקטר (3) עמידת שש (3) עצב הפנים (3) פיסורה (3) צ'יהולי (3) צידי הגוף\ העברת משקל (3) צניחת רחם (3) שחרור מתח (3) שחרור רצפת האגן (3) שיטות ריפוי (3) שליטה עצמית (3) שמירה (3) שפה אל האף (3) שקעי עמוד השדרה (3) שרירי הסוגרים (3) תשישות כרונית (3) אימון שרירי רצפת האגן (2) אצירת שתן (2) בידוד חברתי (2) בינו לבינה (2) ביצוע (2) בלוטת הערמונית (2) דיבור (2) דלקות מפרקים (2) הארכת הצואר (2) הידוק לסתות (2) העדר מנוחה (2) העורף (2) התמודדות נפשית (2) התפתחות (2) התקדמות (2) חולשה גופנית (2) טיפול רגשי (2) יולדת (2) כיווץ ושחרור.מבנה הגוף (2) ללא שליטה (2) לקויות (2) מבחן פד (2) מדיטטיביים (2) מוסיקה אותנטית (2) מוסיקה חיה (2) מחלות כרוניות (2) מנח הגוף (2) משקל (2) מתח (2) מתרגלים (2) נזק מתמשך (2) נזקים (2) נחיריים (2) נרתיק (2) סביבה (2) סוגרים קדמיים (2) עיבוד ארועים (2) צדי הפנים (2) ריאות (2) רצוני (2) רצף (2) שיפור מודעות (2) שיתוק שרירים (2) שליטה בפה (2) שליטה בשרירים (2) שפה עליונה של הפה (2) שתייה (2) תגובות עקיפות (2) תהליך נשיפה (2) תנוחה (2) תנועות ספונטניות (2) תרגילי שרירים טבעתים (2) cure. (1) hp://www.alt-healthsearch.com/cgi-bin/db/search.cgi?key=Exercise+Therapy (1) בטן (1) בעיה (1) בעיה תפקודית (1) גמישות. שרירי הפנים (1) דיסלקסיה (1) הבנות אישיות (1) היזכרות חוזרת (1) הסתגרות (1) הפעלה עצמית (1) הפעלת שרירים חזקים (1) הריונות (1) הרמת משקל (1) טבעות (1) טיפול בילדים (1) טיפול פיזיולוגי (1) ייסורים (1) כיפוף ברכיים (1) מגע קל (1) מחויבות (1) מטפל (1) מיכל ליברגל (1) מיניות (1) מיקוד תחושות (1) מיקום (1) מיקום האגן (1) מיקום עיניים (1) מרכז הרגל (1) מתרגל/ת (1) נשימה חלקית (1) נשימה עמוקה (1) נשיקות (1) סוגר השלפוחית (1) סקוליוזיס (1) עידוד (1) עיניים עצומות (1) עיסוקים מחשבתיים (1) עפעפיים עליונים (1) עצירויות שתן (1) ערנות בנהיגה (1) פילאטיס (1) פירומיאלגיה (1) פעילות המוח (1) צליל ששש (1) שיעורים קבוצתיים (1) שליטה בסיגרים (1) שלפוחית (1) שרירים לא רצוניים (1) שתן. בריחת שתן. נשים. שרותים. איסוף. חולשת שרירים. (1) תגובה ספונטנית (1) תגובות משוחררות (1) תנועות לסרוגין (1) תנועות פתיחה וסגירה (1) תרגול סוגרים (1) תרגילי עיניים (1) תרגילים שרירים טבעתייפ (1)

יום שלישי, ינואר 21, 2020

יעילות השימוש בשיטת פאולה בזמן הריון ובמהלך לידות



  • ארגון תנאים לתנועה חופשית המשחררת את הגוף ומעודדת תנועתיות 
  • שיפור איכות הנשימה של היולדת. 
  • העזרות בתרגילים כגון: ש ממושכת, השמעת ש בזמן נשיפת האויר. התרגיל מאפשר ליולדת בעזרת צורת נשימה מסוימת לשמור על איכות נשימה המתאימה ללידה, מקלה על הכאבים ומקדמת את קצב הלידה את קצב הלידה. 
  • תרגילים עדינים הדורשים מעט מאמץ פיסי ומפעילים שרירים שלא תמיד נשים יודעות לשלוט בהם כמו כיווצים ברצפת האגן
  • התרגול העצמי מעלה את הביטחון של היולדת ואת יכולתה לעזור לעצמה. 
  •  הלידה בעזרת שיטת פאולה מונעת לחיצות חזקות מדי המזיקות לרצפת האגן של האישה ומורגשות לאחר הלידה. 
  • ההכנה ללידה בשיטת פאולה מגמישה ומחזקת את האגן ותנועתו.


יום חמישי, ינואר 16, 2020

חיזוק והרפיה צמד פעולות לחיזוק רצפת האגן

חיזוק ואימון רצפת האגן נחוצים לנשים הסובלות מאחד הסמפטומים הבאים או מכמה מהם כגון: בריחת שתן במאמץ, דלקות חוזרות בשלפוחית, התרוקנות חלקית הכרוכה בביקורים תכופים בשירותים. שחרור מכיווץ יתר ומכאבים הקשורים בכך,( תופעה המוכרת לרוב בתפקוד מיני).
כמו כן יש צורך לתחזק את שרירי רצפת האגן בגוף האישה. בין אם מדובר בהכנה ללידה או בתופעות גיל המעבר, החלשויות באזור זה נובעות ממבנה פיסיולוגי, זהו אזור שכמה אברים פנימיים כגון שלפוחית בשתן, הרחם והנרתיק יכולים ל"גלוש" לכיוונו. אפשר לדמות אותו למשפך. נוסף לכך נשים לא מודעות לעובדה שפעילות כוחנית או הרמת משקל מחלישים את האזור. רוב העוסקים בתחום נוטים למקד את השיפור הדרוש בחיזוק שרירים שנחלשו. ניסיון מקצועי של מטפלים בשיטת פאולה בתחום מראה כי מקור הבעיות אינו תמיד חולשה. במקרים לא מעטים דרוש לימוד ההרפיה באזור לצורך חיזוקו.

יום ראשון, ינואר 05, 2020

הפגת כאבים, הגדלת טווחי תנועה ועידוד תחושות בשיטת פאולה


הפה מסייע להרפיית כאבים במקומות שונים בגוף. מצב תפוס של הלסתות גורם לכאבי גב וצואר וקל יחסית לשחרר את אחיזת הלסתות דרך תנועת השפתיים והלשון. לעתים מתאפשרת הרפיה של אברים כמו האגן, העורף והחזקת הגב כולו בעזרת תרגילים הקשורים בתנועת הלשון בפה. כמו כן יכולה הלשון לעורר תחושות בסוגרים ולסייע בבעיות כמו כאבים הנגרמים עקב החלשות סחוסי האגן, תופעה אופיינית להריונות ולאחר לידות. 
בתהליכי עבודה עם חולת פיברומיאלגיה כבת חמישים התברר כי ריכוז מחשבתי בנקודות מסוימות בכפות הידיים לאחר לחיצה עליהן וניסיון לעודד תחושה בהן בעזרת דמיון מאפשר הנעת האצבעות למרחקים, טווחים ואופנים שהמטופלת חשבה שאין לה ולכן לא ניסתה להניע את ידיה דרך האצבעות. 
על פי שיטת פאולה ניתן באמצעות תרגילים מסוימים של אצבעות הידיים לשנות את צורת החזקת הכתפיים והגב, התנועות הקטנות הדורשות ריכוז ולא כוח מאפשרות לשרירים שנחלשו או שהורגלו שלא לפעול מתוך הפחד מהכאב לחזור ולפעול.


יום שלישי, דצמבר 31, 2019

צילומים המדגימים מנח בריא של הגוף

הדגמה של מנח טוב של רגליים של משפחה בזמן ארוחה. מנח הרגליים משפיע לטובה על מנח הגב


לצורך החזקת הפירות מניע מי שמחזיק את כף היד לצורה דמויית קערה. בשיטת פאולה תנועה כזו יכולה לסייע לגוף כאשר מניחים ידיים על העיניים, כאשר מנסים לחוש את שקעי כפות הידיים וכשלומדים לשחרר.

יום שישי, דצמבר 27, 2019

עמוד השדרה בדמיון ובחיים




הצילומים מתוך גן יצירות הזכוכית של צ'יהולי יכולים להדגים ולדמות מצבים בגופנו. עמוד השדרה שלנו זהה במבנהו אצל רוב האנשים. רובנו לא עסוקים במבנה זה כל עוד הכול תקין אך כשיש שיבושים בתפקוד, בכוח הפעולה או לאחר תאונות קלות או קשות מתעורר עניין.
הצילומים מהגן של צ'יהולי הם המחשה להבדלים בין מחשבות ודמיונות למציאות. הצילום שהעבודות בו אדומות בלבד ממחיש עמידה ישרה כאילו האדם הוא סרגל. מצב זה לא יכול להתרחש במציאות משום שבעמוד השדרה 3 שקעים, הצוארי, השקע בין השכמות והשקע בגב התחתון.
בצילום שהעבודות בו כתומות וצהובות ניתן לראות שני מצבים שונים לחלוטין, בצד שמאל עיוותים קלים של עמוד השדרה כמו העמוד השני משמאל שהשקעים בו מוגזמים ובצד ימין עיוותים שכולנו פוחדים מהם. לרוב עיוותים אלו יוצרים חוסר יציבות אך לא תמיד מונעים הליכה וצנועה, הגוף למזלנו יודע לפצות.

יום ראשון, דצמבר 22, 2019

שיקום תנועה בגפיים בשיטת פאולה


תנועת אבר אחד למען השבת יכולת התנועה של אבר אחר נעשית בשיטת פאולה באמצעות תנועה חופשית וקשרים בין אברים. כאשר אדם נמצא במצב שאחת הרגליים נעה באופן תקין והאחרת נגררת, מתקשה להתרומם או ליזום תנועה ניתן להניע את היד בצד הרגל הנגררת באופן דומה לתנועה הרצויה. הדבר מעודד תנועה חדשה ברגל שתנועתה משובשת.תנועת ידיים באופן המדמה את תנועת הרגליים וארגון הרגליים לתנועה חדשה מבוססים על הקשר העצבי בין הידיים לרגליים.
סגנון טיפול דומה אך שונה במעט מתאים להפעלת אצבעות הידיים כשהבהונות מתקשות לנוע או להיפך. דבר זה ניתן לתרגול בשכיבה ובישיבה לפני שעוברים להליכה.
מגע בשקעים בכפות הרגליים והידיים כדי שהרגליים או הידיים ינועו ללא תכנון מבוסס על עקרונות מוכרים בשרירים הטבעתיים ותואר בכמה מאמרים.  התנועה המזדמנת לאבר החלש יחסית נובעת מתגובתו לתנועת האבר המניע אותו ולטיב הקשר בין השניים. בהדרגה משפיעה תנועה זו על טיב התנועה העצמית של האבר המונע.

יום שלישי, דצמבר 17, 2019

הרקע העצבי של תנועות הלשון בשיטת פאולה

תוצאת תמונה עבור תנועות לשון

עצב תת הלשון מודגש בתמונה בקו אדום דק בתוך הפה. המשכו אל אזור העורף ממוספר 12 מתחת ללוע. זהו הסבר חלקי לתרגילי לשון בשיטת פאולה המשפיעים לטובה על העורף.

יעילות השימוש בשיטת פאולה בזמן הריון ובמהלך לידות

ארגון תנאים לתנועה חופשית המשחררת את הגוף ומעודדת תנועתיות  שיפור איכות הנשימה של היולדת.  העזרות בתרגילים כגון: ש ממושכת, השמעת ש ...