מאז ומתמיד נמשכתי לשיטות טיפול אלטרנטיביות, אבל כשפגשתי את שיטת פאולה – משהו בתוכי ידע שזו הדרך.
זה קרה בתקופה שבה הייתי אם צעירה לילדה עם בכי של גזים, והגב שלי לא עמד בעומס. בשיעורי פאולה למדתי לשחרר את הכאב בעצמי, ולהחזיר לעצמי תחושת שליטה בגוף.
עם הזמן הבנתי –כשמלמדים לומדים יותר, מעמיקים ומבינים. הבנתי שאני רוצה להעביר את היכולת להנות מתנועה עדינה הלאה.
למדתי להיות מורה ומטפלת בשיטה, והתחלתי ללמד בירושלים. גיליתי יכולת שלא הכרתי – לעזור לאנשים להתרכז, להירגע, להתחבר לגוף, להיראות אחרת לגמרי אחרי שעה אחת של תרגול.
ראיתי כתפיים חוזרות למקומן, פנים נעשים רגועים, אנשים מתרככים – ומשהו בתוכי ידע: זו השליחות שלי.
שיטת פאולה לא שייכת רק לרצפת האגן או לבריאות נשית.
היא פוגשת אותנו ביום־יום: באכילה, ביציבה, בנשימה, בדיבור.
היא לא דורשת מאמץ. לפעמים היא מתרחשת דווקא במנוחה.
אבל היא מחייבת נוכחות. ריכוז. תשומת לב.
והכי חשוב – היא נותנת לנו אפשרות לחזור הביתה. אל עצמנו.
אל הגוף.
אני סמדר נבו, מורה ומטפלת בשיטת פאולה.
וזהו הפוסט הראשון מתוך סדרה שבה אשתף תובנות, סיפורים וכלים מהשיטה שמלווה אותי כבר שנים – בגוף, בלב ובמקצוע.
מוזמנות לעקוב, לקרוא, לשאול, ולהרגיש איך גם תנועה עדינה יכולה לשנות חיים.


- מהם השרירים הטבעתיים
מה זה בכלל שרירים טבעתיים – ולמה הם חשובים לבריאות שלנו?
תחשבי רגע על הגוף שלך.
על הפה, העיניים, הנשימה, היציאות, ואפילו על הדרך שבה את מחזיקה את עצמך כשאת עומדת.
במרכז כל הפעולות האלה פועלת מערכת אחת חכמה, עמוקה ומופלאה – מערכת השרירים הטבעתיים.
השרירים האלה נמצאים סביב הפתחים בגוף – מהעיניים והפה ועד לשרירי הסוגרים.
הם פועלים כמעט כל הזמן, בלי שנשים לב: כשאנחנו מדברות, בולעות, מחייכות, מחזיקות שתן, נושמות, מתרכזות, נרגעות.
והכי מפתיע – הם מדברים זה עם זה.
כשהפה פועל – גם אזור האגן מגיב.
כשתנועה מתחילה בעפעף – היא יכולה לעבור לכל אורך עמוד השדרה.
בדיוק על זה מבוססת שיטת פאולה.
בשיטה אנחנו עובדים עם תנועות קטנות, עדינות, מעגליות – של כיווץ ושחרור – שמעוררות תגובה רחבה בגוף.
תרגול אחד יכול להשפיע על הנשימה, על העיכול, על מערכת השתן, על היציבה, על כאבים – וגם על רמות המתח והוויסות הרגשי.
וזה לא קסם – זו מערכת שרובנו פשוט לא ידענו שקיימת, ולכן לא הפעלנו אותה נכון.
אם את סובלת מכאבים בגב, קושי בהתארגנות גופנית, שלפוחית רגישה, מתחים בבטן או תחושת עומס –
ייתכן מאוד שהגוף שלך פשוט מחפש להתחבר מחדש לשרירים שמייצבים אותו מבפנים.
אני מזמינה אותך לגלות את זה יחד איתי – בשקט, בקצב שלך, בתנועה עדינה שיש בה עומק.
רוצה לשמוע עוד או להתנסות? כתבי לי כאן או בפרטי ואחזור אלייך.