תרגול שיטת פאולה בהריון לצורך חיזוק רצפת האגן ומערכות אחרות

הכנת הגוף להריון על ידי חיזוק האגן באמצעות שיטת פאולה הhא הזדמנות לטפל בכמה מערכות בו זמנית. מאחר שמערכת אחת מחלישה את האחרת כגון מערכת הנשימה שיכולה להחליש את מערכת השתן עקב הפעלת כוח פנימי כלפי תחתית הגוף, מונע החיזוק המשולב החלשויות חוזרות ובונה מערכת הרגלים חדשה בגוף ובהתנהגותו.

בהריון מתרחשות החלשויות שונות במערכות הפנימיות הן עקב שינויים הורמונליים והן עקב לחצי הרחם על מערכת העיכול והשתן. כאשר לומדים את התרגילים של שיטת פאולה ואת הפעלת השרירים הטבעתיים לפני ההריון הגוף לומד להשתמש בהם במהלך ההריון. הדבר מסייע לתנועת הגוף ליציבותו וחוזקו במהלך ההריון.

ניתן להשתמש בתרגילים משיטת פאולה במהלך הלידה ביתר יעילות כאשר התרגילים משתלבים בתנועת הגוף באופן מלא.

הסוגרים ותפקודם כשרירים טבעתיים בחיזוק רצפת האגן

בין תנועת האגן והגב לבין חוזקם של שרירי רצפת האגן מתקיים קשר קבוע. ארגון האגן למנח שמייצר החזקה נכונה של הגוף תומך במצב הפנימי של השרירים ולהיפך, פעילות פנימית של השרירים מארגנת את האגן לזוית השומרת על יציבות האברים הפנימיים ועל גמישות השרירים. התנועה של השרירים הטבעתיים מוכרת לרוב ככיוץ ושחרור או ככיווץ ופתיחה. החיזוק וההגמשה של השרירים הטבעתיים על פי שיטת פאולה נלמדים בעזרת שילובים בין עמדות פתיחה שונות לחידוד תחושות ותנועה. כלומר ניתן להעלות את רמת התפקוד של הסוגרים דרך העלאת רמת הפעילות של השרירים הטבעתיים השונים. לצורך חיזוק רצפת האגן דרוש שימוש בקשר הקבוע שהוזכר בתחילת הדברים בין תנועת האגן והגב לבין חוזקם של שרירי רצפת האגן. חלק מחוזקם של שרירי רצפת האגן מתבסס על תנועות חדשות של הסוגרים