זוהי הדגמה של שתי תנועות המעודדות את הסוגר האחורי לפעול. התנועות הן: הרחקת אצבעות הידיים כשהן מונחות על גב היד, (ניתן לכוון זאת במצבים שונים גם ללא הנחת הידיים) והרמת הגבות.
התרגול לא מכוון להפעלה בו זמנית של שתי תנועות, נראה שהמתרגלת התכוונה לאחת מהתנועות והאחרת הצטרפה, תנועות הסוגר האחורי יכולות להיות במצג כזה המצב שאיתו התחילה המתרגלת והתנועות הנוספות הנראות בתמונה נוצרו באופן לא יזום כדי לעזור לכיווצי הסוגר האחורי. כמו כיש אפשרות שלאחר תנועות הידיים מאצבעות קרובות אלו לאלו לאצבעות מתרחקות הייתה התעוררות של הגבות ואחכ. של הסוגר.
מומלץ לנסות את התרגיל בשכיבה על הגב ואחכ. לעבור לניסיונות במצבים אחרים
