מצבים מגוונים של קשיי שליטה בסוגרים וטיפול בשיטת פאולה

הרקע לקשיי שליטה בסוגרים נובע מכמה קבוצות של מצבים, חולשת שרירים באזור, קושי פסיולוגי לחוש את התנועות בסוגר ולמקד את התחושות השולטות על סגירתו. קשיים רגשיים להתייחס לאזור באופן מודע.

תרגול בשיטת פאולה מעורר תחושות באזור הסוגרים על ידי הפעלת שרירים טבעתיים אחרים כגון: הלשון ותנועתה, נחיריים, עיניים ועוד. התנועה באופן הממקד את התחושות באזור הסוגרים מעלה את הרגשות השליטה, ממקדת את התחושות ומביאה פעמים רבות לפתרונות קצרי טווח וארוכי טווח גם יחד.

מקובל לחשוב שטיפולים בדרך זו מיועדים לרוב לנשים לאחר לידה או לשלבי הזקנה. ולא היא.

עידוד התחושות העדינות באזור הסוגרים דרוש לקבוצות מגוונות של אנשים, החל מילדים בשלבי הגמילה מטיטולים וילדים שמאחרים להיגמל, דרך מצבים שמאופינים בהליכה דחופה לשרותים, הן אצל גברים והן אצל נשים באופן שמפריע לתפקוד יום יומי. כולל הרגשת תכיפות (מיהור שאינו דרוש). ועוד ועוד.

הכנה ללידה בשיטת פאולה-שאלות ותשובות

מדוע חשוב לחזק את שרירי רצפת האגן כהכנה להריון או במשך ההריון?

האם חיזוק רצפת האגן לפי שיטת פאולה יכול לחזק מערכות נוספות כמו הגב והשלד, מערכת העיכול או מערכת הנשימה?

מהם היתרונות של הכנה ללידה בשיטת פאולה?

היתרון של הכנת הגוף להריון וללידה על ידי חיזוק האגן באמצעות שיטת פאולה הוא ההזדמנות לטפל בכמה מערכות בו זמנית. מאחר שמערכת אחת מחלישה את האחרת החיזוק המשולב מונע החלשויות חוזרות. תרגול שיטת פאולה בונה מערכת הרגלים חדשה בגוף ובהתנהגותו. כאשר לומדים את התרגילים של שיטת פאולה ואת הפעלת השרירים הטבעתיים במהלך הההריון הגוף לומד להשתמש בהם במהלך ההריון ובלידה. הדבר מסייע לתנועת הגוף ליציבותו וחוזקו במהלך ההריון. 

בין תנועת האגן והגב לבין חוזקם של שרירי רצפת האגן מתקיים קשר קבוע. ארגון האגן למנח שמייצר החזקה נכונה של הגוף תומך במצב הפנימי של השרירים ולהיפך, פעילות פנימית של השרירים מארגנת את האגן לזוית השומרת על יציבות האברים הפנימיים ועל גמישות השרירים. 

התנועתיות הכללית של הגוף בכלל ושל שרירי האגן בפרט עולה ומסייעת במהלך הלידה.

בזאת ניתנת תשובה חלקית לשאלות שנשאלו בפתיחה. אכן ניתן אם כן לחזק את שרירי רצפת האגן מתוך תנועה חופשית אם זו משולבת בתנועה של השרירים הטבעתיים.

שיפור היעילות של תפקוד מערכת העיכול לפי שיטת פאולה

טיפול באי תקינות של מערכת העיכול באמצעות שיטת פאולה משנה את הפריסטלטיקה, כלומר את מידת ההתכווצות של צינור העיכול. אצל חלק מהאנשים הסובלים מבעיות שונות במערכת העיכול נועד התרגול להפעיל תחילה את שני הפתחים של המערכת (תנועות הפה והלשון מצד אחר ותנועות הרקטום). אצל אחרים יש קושי בתחושות מדויקות והפעלת הפתחים נעשית דרך שרירים טבעתיים אחרים כגון: עיניים, נחיריים ועוד. במהלך התרגול ניתן להבין אילו שרירים טבעתיים מניעים ביתר יעילות את האזורים החשובים ביותר לעיכול. לעתים משחרר התרגול כאבים ומקל כשהבעיות הן בתחום פיסורה וטחורים. רוב האנשים נוטים להעזר בשיטת פאולה במצבי תנועה חלקית הן בפתחים והן בתנועות הפנימיות. מקצת מההפרעות במערכת העיכול קשורות בתנועתיות חלקית של הפתחים והצינור גם יחד, אחרות נובעות מנטייה לתנועה חלקית במערכת הפנימית או מלקות אחד הפתחים.

הטיפול בשיטת פאולה בתופעות אלו מכוון הן לטיפול מלא במכלול התופעות והן בבעיה מקומית כמו ריפלוקס, כאבים באחד מהפתחים וכו'. הטיפול בכאב בעזרת שיטת פאולה מיועד להופעתו הן בזמן הפעילות והן לאחריה. המטופלים לומדים כיצד לשנות את התנהגותם ואופני תנועתם בזמני הפעילות. בנוסף נעשה שימוש משולב ביציבה נכונה ותרגילים להרפיית הכאב.

 ההקלה על מערכת העיכול בשיטת פאולה כוללת תרגילי כיווץ והרפיה של כפות הידיים, כפות הרגליים והעיניים. כל אלו מזמנים לגוף העלאה של יכולת ההתכווצות הכללית של מערכת העיכול. לפעמים כאב, עצירות ושאר תופעות לא נעימות מקורם ב"מעיים עצלים" מושג המכוון לפעילות איטית ולא יציבה של המעיים וכלל המערכת. לכיווצים של השרירים הטבעתיים יש יכולת השפעה על מידת ההתכווצות של האברים הפנימיים ולכן יכולה השיטה להיות יעילה בטיפול בבעיות עיכול.

תרגילי פאולה המכוונים לכמה מטרות גם יחד

    כיווצים קלים של הספינקטר הקדמי נשים רבות מתרגלות כיווצים של פתחי הרתיק והשופכה לצורך חיזוק רצפת האגן. הנטייה המקובלת להעלות את עצמות הכיווץ או את משך ההחזקה שלו אינה מומלצת לכל המצבים.

 ההשפעות של התרגיל נוגעות לקיצורים בשקעי הגב ובמיוחד בגב התחתון. הכיווצים העדינים יחסית יוצרים במהלך תרגול בשכיבה על הגב להיצמדות ולהתרחקות  של הגב התחתון אל המזרון וממנו לסירוגין. תנועה זו מגמישה את השקע בגב ומאריכה את הקיצור הרווח בלורדוזה התחתונה.

     אגרוף יד אחת והרחקת האצבעות ביד האחרת לסירוגין. התרגיל מיועד לכמה מטרות; טיפול בהבדלים בין שני צדי הגב על ידי הפעלתם בתנועות רוטציה. בעיות עיכול. הפגת כאבים במהלך ללידה.

    כיווץ לסירוגין של הספינקטר הקדמי ושל הספינקטר האחורי. תרגיל זה דורש לימוד ההפרדה בכיווץ שני הספינקטרים. הנטייה לכווץ ספינקטר אחד בעקבות האחר היא טבעית ולשם הפרדה יש ללמוד מניפולציות גופניות  המארגנות את הגוף להימנע מנטייה זו. הטיית כפות הרגליים בזמן שכיבה ברגליים ישרות לכיוון פנים וחוץ הגוף מסייעת להפרדה בזמן הכיווצים. בשכיבה על הגב בברכיים מקופלות תסייע העברת המצב של כפות הרגליים מלחיצת הבהונות אל הרצפה תוך כדי הרמת העקבים ללחיצת העקבים אל הרצפה בזמן שהבהונות מתרוממות.