תרגיל בשיטת פאולה מודגם בתמונה

התמונה מדגימה את התרגיל שפה אל האף

שיטת פאולה -תרגול מביך?

השרירים שאנו מפעילים בדרך כלל רק לצרכים תפקודיים כמו אכילה, דיבור וצפייה מופעלים שיטת פאולה לתרגול. הפעלת אותם השרירים: שפתיים, לשון, עיניים, עפעפיים, סוגרים ועוד אינה לצרכים תפקודיים אלא לצרכי איזון הגוף. דוגמה לדרך ארגון של הגוף מחדש הוא צורך ב"פתיחות"-מצבים שבהם חזרה קבועה על פתיחה וסגירה של העיניים, הפה, הנחיריים והסוגרים משנה את ההרגשה הכללית של הגוף. ביטויים אחרים של לימוד ההפעלה המודעת של הפתחים ע"י כיווצים והרפיות משפיעה על צורת היציבה, מפתחת יכולת להרפיה, פותרת בעיות גב ומביאה לשיפור ושכלול התפקוד של מערכות פנימיות כמו מערכות העיכול, השתן והנשימה.

השרירים הטבעתיים שתוארו עד כה אינם מקובלים על אנשים רבים כשרירים לכל דבר הדורשים תחזוקה וחיזוק, כמו כן בחלק מהמצבים אנשים מתקשים לחוש את השרירים האלו. במיוחד כאשר מדובר בסוגרים. ה"עיסוק" בהם בנוכחות המטפל/ת מעורר לא פעם מבוכה ואי שקט.

נדרשת הכנה לבעיה זו בבואנו להציג את שיטת פאולה ותרגיליה.