שיטת
פאולה מבוססת על רצף של תנועות ותרגילים פשוטים המפעילים את השרירים הטבעתיים. לכל
אדם שרירים חלשים יחסית, ושרירים חזקים יחסית. השיטה מלמדת כיצד להעזר בשרירים
החזקים להפעלה יעילה יותר של השרירים החלשים. העיקרון המוביל בשימוש זה הוא הקשרים
שגילתה פאולה גרבורג בין השרירים הטבעתיים. הפעלה מונוטונית של שריר אחד יכולה
לעורר תנועה ספונטנית בשריר אחר, כאשר אדם סובל מכמה בעיות השהשיטה יכולה לטפל בהן הוא ירגיש לעתים את התנועה
הספונטנית במקום הזקוק ביותר לשיפור, בדרך זו הטיפול והאבחון מתאחדים
לתהליך אחד.
אנשים שמתעניינים בתנועה חופשית יכולים להניע את גופם
בצורות מגוונות יותר מאלו שהתרגילים מציעים, אך לא תמיד יחושו את הדקויות שהתרגול מעורר. מי שסובל מבעיה
כלשהיא לומד גם הוא לחוש דברים שלא חש בעבר אך לעתים הדבר מתאפשר דרך חיזוק
השרירים הטבעתיים.
