תרגיל סטטי משיטת פאולה לטיפול בכאבי גב עליון

תרגיל סטטי שקל לבצע אם נעזרים בפלסתר כדי לאפשר לאצבעות להישאר במקום הרצוי. התרגיל מונה את הנטייה של אנשים רבים לכווץ את הכתפיים ולהרימן. האצבעות גורמות לכתפיים לנטות לאחור ופותחות את הגב העליון.

השרירים הטבעתיים הרצוניים והשפעתם על שרירים לא רצוניים

מפליאה אותי היכולת של שרירים טבעתיים רצוניים להפעיל רשת מסועפת של שרירים לא רצוניים. המעקב אחר השפעות התרגול מראה ששרירים חלקים כגון: רחם, מערכת העיכול והנשימה מגיבים להפעלה של השרירים הטבעתיים.

השפעת שיטת פאולה על גוף האדם

מטרות שיטת פאולה בטיפול ברצפת האגן הן: שינויים בזוית של החזקת האגן, העלאת רגישות לתחושות מקדימות, איזון תחושות עצביות מוגזמות וחיזוק מערכת השרירים והרקמות
בין שלוש ה"קופסאות" שבגוף האדם קיימות עצמות האגן. התנועה שמציעה שיטת פאולה לעודד ביחס לשרירי רצפת האגן כוללת את הזוית שבה מוחזקת "קופסה" זו.
השינויים הנדרשים כדי לחזק את רצפת האגן בשיטת פאולה מתייחסים לחוזק השרירים והרקמות, גמישות השרירים ותנועת הקופסה כולה ביחס לתנועת השרירים.

אצבעות הידיים כטריגר לפעילות הגוף בשיטת פאולה

מצג זה של כפות הידיים יכול לספר על שני תרגילים, האחד תרגיל המפעיל את הסוגרים הקדמיים בעזרת הצמדת אצבעות הידיים ללא הפעלת כוח. תרגיל אחר התמקדות בשקעי כפות הידיים, תרגיל שתחילתו בנגיעה של יד שמאל בשקע יד ימין ונגיעה של יד ימין בשקע יד שמאל. תנועת הידיים כדי לעודד את הגוף לחוש את השקעים מעוררת תחושות ומודעות במקומות רבים בגוף.