תרגול שיטת פאולה לצורך הכנה לשינויים גופניים

כיצד תעזור לך שיטת פאולה לחוש יותר ביטחון בגופך?
רוב התופעות שמהן סובלות נשים לאחר לידות ניתנות לטיפול בעזרת שיטת פאולה.
כך קורה גם בשלב גיל המעבר למרות שהרקע הוא שינויים הורמונליים.
יש נשים שזוכות לגנים טובים ואינן נפגעות מהשינויים הרבים שתפקודים נשיים גורמים.
הביטחון הצפוי שעליו שאלתי קשור בהכרות עם תרגילי השיטה בשלבים קודמים לשינויים המצופים.
קשה להגיע לטיפולים כשמניקים אך קל לחזור לתרגל כשיש הכנה מתאימה.
היתרון של השיטה הוא בהיותה מיועדת לשימוש עצמאי לאחר ששולטים בתרגילים ומבינים את עקרונות התרגול

השרירים הטבעתיים שפועלים בפנים

קבוצה גדולה של שרירים טבעתיים מרוכזת בפנים, אלו הם: העיניים, העפעפיים, הנחיריים, והפה הכולל שפתיים ולשון. בהשואה למספר השרירים הטבעתיים בחלקי הגוף האחרים יש לפנים השפעה רבה על הגוף כולו. תנועתם של שרירי הפנים בשיטת פאולה הינה חלק בלתי נפרד מתנועת השרירים ברצפת האגן, בידיים וברגליים. זו אחת הסיבות שלמתחילים מומלץ להניע את שרירי הפנים בפגישתם הראשונה עם השיטה. הן בשרירי הפנים והן בהתכוונות לשרירים טבעתיים בחלקי הגוף האחרים מומלץ תמיד להניע את השרירים בלי לתת למחשבה להוביל את התנועה. בין אם תתפתח תנועה משולבת של כמה אברים יחד ובין אם ינוע כל איבר לעצמו זוהי דרך מומלצת לתרגול בכל השלבים של לימוד השיטה. כאשר נוצרות תחושות חופשיות וקלות בפנים כך עולה הסיכוי לתנועות מגוונות ולהבנות אישיות של התרגילים בגוף כולו.

שיטת פאולה בפעולות בסיסיות של הגוף

אחת ההכוונות המעניינות של פאולה נגעו לצורת השתייה והאכילה. פאולה הציעה לשתות בלגימות קטנות כך שלא הצמא קובע את הקצב. אם צורת השתייה של כל משקה תהיה כמו שתית משקה חם יפעלו השפתיים בצורה נכונה ומרובה. ההצעה היא במקום לשפוך את המים לגרון כפי שרובנו נוהגים לעשות לשתות בלגימות קטנטת המחייבות שימוש רב בתנועות הפה והשפתיים.
לגבי אכילה ההצעה של פאולה הייתה לעיסה רבה ברוב חלקי הפה בפה סגור, גם כאן נוצרת פעולה איטית יחסית תוך תשומת לב רבה יותר.

מובן שבמצב חולשה של אחד השרירים עצות כאלו לא משפיעות במידה מספקת אך הן מוסיפות לתרגול