השרירים הנעלמים, שינויי בחשיבה על דרך ההפעלה של השרירים הטבעתיים

דרכי הטיפול ואפשרויות השיקום ששיטת פאולה מזמנת זכו לתאור במסגרת שני ספרים וכמה מחקרים. לעומת זאת מועט הכתוב על הקשר שנוצר בין גוף ונפש באמצעות התרגילים. שיטת פאולה משפיעה לטובה על ריכוז גופני, רגיעה וריכוז מחשבתי. כיצד ניתן להסביר זאת? המונוטוניות הדרושה בתרגול  וההפעלה של שרירים שאינם מוכרים כמיועדים להפעלה במסגרת התרגול מעוררים בגוף הרגשות לא מוכרות וככל שנכנס האדם המתרגל להתנסויות נוספות נפתח לפניו עולם של מגע עם עצמו שיש בו שילוב של שקט, העצמה, אינטימיות וקשב לגוף.

 

ההרגשה כי הסוגרים הם עניין לפרטיותו של אדם ולא לעיסוק שכולל אדם נוסף אפילו אם הוא בתפקיד כמו מורה מעוררים לעיתים חששות גלויים או כמוסים מהפעלת האזור. החידוש שמזמן מורה לשיטת פאולה לתלמידיו הוא ההתייחסות אל הסוגרים כחלק בלתי נפרד מכלל איברי הגוף. התרגול מציע כיווצים והרפיות מונוטונים בצורות שונות גם בהקשר של ריפוי ישיר אם הסוגר נחלש וגם בהקשר של תנועה כחלק בלתי נפרד משיפור האיכות הכללית של המצב הגופני. מקצת מהתהליכים האלו מתחילים בגילוי היכולת להפעיל שרירים מסוימים באופן שהאדם חשב תמיד שאינו יכול להפעילם.

 

בין היתרונות הנלמדים כאשר אנשים מתרגלים את שיטת פאולה בולטים מצבים כמו צורך להרגע ושיפור הנשימה. כדאי ללמוד את דרך התנועה בנפרד עם הדרכה ולא רק מתוך קריאת הדברים הבאים, כיווץ חוזר וקל של העיניים מרגיע ומשנה את קצב הנשימה לטובה. נהגים חוששים לעיתים מאפשרות שירדמו בנהיגה, ניתן בעזרת כיווצים קלים של הסוגר האחורי ושחרור הפה באופן מתמשך להעלות ערנות בלי להפריע לתשומת הלב לכביש ולמכונית. התנועות של הסוגר האחורי והפה קשורות זו בזו, הן משפיעות לטובה בהקשרים רבים ובנהיגה ממושכת הם נחוצים גם משום שהנעתם משנה את צורת הישיבה ומעודדת נשימה עמוקה יותר ויציבה.

השינוי ביכולת השליטה בסוגרים מחזק את הביטחון העצמי אצל אנשים ששליטתם נפגעה ומעלה את הנכונות להיפתח לאפשרויות עצמאיות של שימוש בשיטה. זאת לא רק מתוך התרגילים ולמטרת חיזוק השליטה אלא גם לשם הנאה ורגיעה. היכולת לשחרר כאבים ללא משככי כאב משפרת את הרגשת העצמאות הכללית של המתרגל ומציעה מעורבות אחרת ביחס המחשבתי אל הגוף. על יתרונות נוספים של השיטה בשבוע הבא.