התנועות הפאוליסטיות ותרגול בעזרת הסתכלות בתינוקות

התינוק שבתמונה צולם בשלב שבין זחילה לישיבה, כאן הוא מייצב את עצמו למרות שהוא מוחזק על ידי תנועות כפות הידיים וכפות הרגליים, זו תנועה שמבוגרים ממעטים להשתמש בה ובמיוחד בכפות הידיים.
חלק מתרגילי שיטת פאולה מכוונים לתנועה שאין בה הוראה חד משמעית, המתרגל מתבקש לחוש את רמות האגרוף הדרושות למטרה שלשמה הוא מתרגל כגון: הפגת כאבי גב, חיזוק הפיסטלטיקה במערכת העיכול, עזרה שיש באגרוף לתחושות מדויקות של הסוגר הקדמי.
מומלץ למתרגלים לחשוב על מצב האגרוף החלקי שהתינוק בתמונה מציע וכן לשים לב בזמן תרגול לקשר שמתרחש בין תנועת כפות הידיים לכפות הרגליים

תרגיל שקעים בכפות הידיים משיטת פאולה

המתרגלת בצילום מחזיקה את כפות הידיים באופן שיקל עליה להמשיך לחוש את השקעים. זוהי אחת מעמדות המוצא לתרגיל שיכול להשפיע על הגוף כולו ולענות לכמה צרכים: שחרור הגב, הרפיה כללית, הפגת כאבים בכתפיים ובידיים, ארגון  תנועה חופשית בגוף כולו ועוד.
ההנחיה בתרגיל זה היא לגעת בעזרת אצבע יד שמאל בשקע יד ימין ולהיפך, משלב זה יכולים המתרגלים לחזור לגעת במקום ככל רצונם והמקביל לחפש תנועות שמסייעות לחידוד התחושה בשקעים של כפות הידיים.