צילום הממחיש חלק חשוב בתרגילי פאולה לעיניים

תרגילי עיניים
• ידיים על העיניים-להניח את כפות הידיים על העיניים כך שהאצבעות תהיינה על המצח וכפות הידיים לא תלחצנה את העיניים
• כיווצים קלים של העיניים
• כיווצים של העיניים כך שבכל עין שני הקצוות מתקרבים זה אל זה
• כיווצים חזקים של העיניים-יש לכווץ את העפעפיים כלפי פנים העין ולפתוח את העיניים תוך הרחקת העפעפיים ככל האפשר

התמונה מייצגת מצב של פתיחה רצופה, לו היינו יכולים להניח לעיניים להישאר במצב פתוח ללא הסתכלות קבועה לפנים שהיא מצבנו הקבוע
היינו כוללים להרפות במצב פתוח, או לחלופין לשחרר תוך כדי הסתכלות,
אנשים שמתעניינים בהשפעת העיניים על מצבם הכללי יגלו כי מנוחה לעיניים פרושה בדרך כלל עצימתן, גם עצימה ללא שינה אינה בהכרח מצב של הרפיה, ללא תרגולי הרפיה ההרגל לחשוב לפנים ממשיך להתקיים בעיניים עצומות ולא מאפשר הרפיה

פעילות שיטת פאולה

במפגשי מורה תלמיד נמסרות ההפעלות השונות של הגוף לתלמיד שממשיך את פעולתם הן בגוף והן במחשבה. ההיצמדות המחשבתית לתרגול משחררת את המוח מפעילות מחשבתית אחרת ומניעה את הגוף באופן משתנה, נטול תכנון ולרוב במקום או בכמה מקומות שבהם דרושה התנועה במיוחד.
השיטה מיועדת לכל אדם וילד משום שהשפעתה על התפקוד הכללי של הגוף נוגע במערכות פנימיות ומתאים הן למצבי בריאות והן למצבי חולי. בהגדרה מצבי בריאות הכוונה בין השאר להכנה של הגוף לשיבושים האופייניים למצבי מעבר ומניעתם בעזרת התרגול כגון: הכנה ללידה, תרגול בזמן הריון, הכנת ילדים לגמילה או חיזוק הגוף לאחר גיל חמישים. ההגדרה מצבי חולי מכוונת לשיבושים בתפקודים הקשורים לשרירים הטבעתיים. בין אם מדובר בדלקת בעצב הפנים, פגמים בדיבור, חוסר איזון בין צדי השלד או שליטה חלקית בסוגרים. בכל השיבושים האלו וכן בתפקוד לא מלא של מערכת הנשימה ומערכת העיכול מאפשר תרגול השיטה החזרה של הגוף לאיזון.