- ידיים על העיניים
- כיווצם קלים של העיניים
- לפתוח את יד ימין ולשחרר את הכתף בעזרת שינויים בתנוחת האצבעות, היד ומיקומם
- שפה אל האף
- ש ממושכת, לנשוף את האויר תוך כדי השמעת ש אוס וכיווץ הספינקטר הקדמי או כל הספינקטרים
יום חמישי, אוגוסט 23, 2012
תרגילים לתקופת ההריון לפי שיטת פאולה
הירשם ל-
רשומות (Atom)
-
הקושי להפריד בין הסוגרים הוא אחת הסיבות לתהליכי החלשות רצפת האגן, מי שמנסה לחזק על ידי כיווצים ממושכים וחזקים נוטה להפעיל את הסוגר האחורי ח... -
מתרגלים שמכירים שיטות אחרות אומרים לא פעם ששיטת פאולה מזכירה להם את פלדנקרייז, איני ממהרת לתקן אותם שכן ככל שמטפל בשיטת פאולה ממעיט במילים ...
-
הגישה של שיטת פאולה לשרירי רצפת האגן כוללת כמה הבטים: שינוי הרגלי חשיבה, שיפור תשומת הלב ועידוד רגישות לתנאים שמשפרים תנועות וכמו כן תנו...