תרגילים לתקופת ההריון לפי שיטת פאולה

• ידיים על העיניים

• כיווצם קלים של העיניים

• לפתוח את יד ימין ולשחרר את הכתף בעזרת שינויים בתנוחת האצבעות, היד ומיקומם

• שפה אל האף

• ש ממושכת, לנשוף את האויר תוך כדי השמעת ש אוס וכיווץ הספינקטר הקדמי או כל הספינקטרים