שניים מתרגילי שיטת פאולה הוכחו כמסייעים בכל שלבי הלידה:
התרגיל שששש ממושכת והתרגיל אגרוף ידיים לסרוגין.
ששש ממושכת מסייעת להרגע ולנשום באופן יציב בשלב הראשון של הלידה, בשלב השני עזרתה ללידה היא בדחיפת האויר כלפי תעלת הלידה ובהרחבתה, בשלב השלישי היא מסייעת לעבור את צירי הלחץ ולשמור על נשימה יציבה.
ארגוף ידיים לסרוגין הוא תרגיל שמקדם תהליכים פנימיים בשרירים הלא רצוניים, הן בתחום מערכת העיכול והן במערכת הגניקולוגית, הוא מקדם את התכווצויות הרחם ומזרז את הלידה.
התרגיל שששש ממושכת והתרגיל אגרוף ידיים לסרוגין.
ששש ממושכת מסייעת להרגע ולנשום באופן יציב בשלב הראשון של הלידה, בשלב השני עזרתה ללידה היא בדחיפת האויר כלפי תעלת הלידה ובהרחבתה, בשלב השלישי היא מסייעת לעבור את צירי הלחץ ולשמור על נשימה יציבה.
ארגוף ידיים לסרוגין הוא תרגיל שמקדם תהליכים פנימיים בשרירים הלא רצוניים, הן בתחום מערכת העיכול והן במערכת הגניקולוגית, הוא מקדם את התכווצויות הרחם ומזרז את הלידה.
