תרגול שיטת פאולה מאפשר לכל אדם לחוות
הפעלה של השרירים הטבעתיים שלא למטרות פונקציונליות בלבד ולהכיר את האופן שבו
עוזרים השרירים הטבעתיים אלו לאלו לתפקד טוב יותר בהקשרים פונקציונליים (שחרור
צרכים, הפגת מתחים וכאבים, קשיים בתנועה ועוד). ככל שהאדם המתרגל מנוסה יותר כך משתכללת
יכולת הפעולה העצמית של הגוף במהלך התרגול. בזמן הריון ובלידה הגוף מגיב לתרגילים
באופן משוחרר יותר מאשר במצבים רגילים. התגובות המשוחררות מאפשרות לגוף לארגן את
עצמו לפי צרכיו ולא בהכרח לפי חשיבתה של האישה המתרגלת. מטפלות בשיטת פאולה
מעודדות את התנועתיות הזו שנקראת בפי חלק מהן ה"חופשי של הפאולה" ביודען
שלגוף יכולות טובות מאלו של המחשבה.
התרגול במהלך ההריון משלב הכנה ללידה ותמיכה בשינויים שהגוף עובר.
במהלך הלידה יכולות יולדות שהתנסו בשיטת פאולה להקל בעצמן על חלק מהכאבים, להיות פעילות באופן המשחרר את הגוף ומזרז את הלידה, לנשום לפי הרגשתן ועוד.
