המתח של כולנו בתקופת מלחמת חרבות ברזל מעיק ודורש להתייחס. תרגילי הרפיה בשיטת פאולה יכולים לסייע. כל תרגיל יכול להיות הזדמנות לתשומת לב לגוף, כאשר שמים לב לגוף קל יותר לשים לב לאחיזות מיותרות.
דוגמאות-הלסתות, רוב האנשים מחזיקים את הפה בכיווץ מוגזם ודרך כך הלסתות והפנים מכווצים יותר מההכרחי. תרגיל שמזמין לפתוח ולסגור את הפה מסב תשומת לב ומשחרר, תרגיל אחר- החזקה של הפה פתוח במצבים משתנים, התרגיל מזמין אנשים לעזוב את המצב הקבוע, לחפש כיצד נוח לשחרר ולשחק עם הלסתות.
הפעלת העפעפיים והעיניים-עפעוף בקצב משתנה כולל פתיחה וסגירה של העפעפיים והנחה של העפעפיים העליונים על התחתונים, רוב המצבים שבהם רובנו נמצאים הם מבט לפנים המקבע את השרירים, כאשר מנסים לפתוח ולסגור, לעצום ולהרחיק עפעפיים מרגישים את הקיבעון שיש במבט לפנים. התנועה של העפעפיים היא אם כך דרך להפניית תשומת לב לצורך להיות בתשומת לב להפעלה ללא מנוחה של המבט המקבעת את שרירי הפנים.
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה