כיווצים קלים של העיניים-בעיניים סגורות להתרכז בעפעפיים התחתונים ולכווץ פעמים רבות תוך מחשבה על תנועה אל מרכז העין
כיווצים חזקים של העיניים-ועזיבתן
כיווצים קלים של הספינקטר הקדמי-כדי לחוש יותר טוב את הספינקטר ניתן להצמיד ולהרפות את אגודלי הידיים והאצבע, וכן להצמיד בזמן הכיווץ את בהונות הרגליים.
שפה אל האף-לנסות לאחוז עיפרון בין האף לשפה העליונה של הפה, להמשיך בתרגיל ללא העיפרון
ש ארוך-לנשום רגיל ובמהלך הוצאת האויר להשמיע צליל ש תוך כדי כיווץ הספינקטר הקדמי
למשתתפות הקוראות חומר זה ורוצות בהסברים נוספים ניתן להתקשר לסמדר בטל. 0544893772
וכן לכתוב לקהילה בשיטת פאולה באתר אסימון
בהצלחה לכל המשתתפות
מסמדר
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה