השרירים הטבעתיים ושיטת פאולה

 עיניים, פה, סוגר שלפוחית השתן, סוגר אחורי, כולם שרירים טבעתיים רצוניים. השריר הטבעתי נקרא בשפה מקצועית ספינקטר או סוגר. צורתו עגולה כמו טבעת. שריר זה נפתח לפתיחה ומתכווץ לסגירה. שרירים טבעתיים לא רצוניים נמצאים במערכות פנימיות בגוף, שיטת פאולה משתמשת גם בשרירים הנמצאים בשאר פתחי הגוף (אוזניים, נחיריים), כמו כן כוללת השיטה תרגול בשריר הנחיריים, הגבות, גלגל העין, לשון, כפות ידיים ורגליים. 

כל המערכות בגוף עובדות על כיווץ ושחרור: מערכת העיכול, משאבת הלב, מחזור הדם, הנשימה, מערכת המין, השתן ומערכת התנועה/השלד, נע על ידי כיווץ ומתיחה של השרירים. שריר טבעתי תקין יכול לאזן שריר טבעתי לא מאוזן. למשל תרגיל של כיווץ הפה יכול להשפיע על אזור פי הטבעת והמעיים. במצב תקין פעולת כל השרירים הטבעתיים מתרחשת בהתאמה. השיטה מתבססת על עובדה זו ומשיבה את האיזון לגוף בתחומים רבים על ידי תרגילים אותם פיתחה פאולה גרבורג ז"ל מאז 1942.