בעמידת שש כאשר כפות הרגליים, הברכיים וכפות הידיים נמצאות על הרצפה נוח וטוב לאמן את רצפת האגן. הישבן והאגן חופשיים ואינם מתערבים בכיווצי הסוגרים הקדמיים. כיווצים אלו מחזקים את שרירי רצפת האגן ביתר יעילות כששרירים אחרים לא מתערבים
הירשם ל-
תגובות לפרסום (Atom)
-
הקושי להפריד בין הסוגרים הוא אחת הסיבות לתהליכי החלשות רצפת האגן, מי שמנסה לחזק על ידי כיווצים ממושכים וחזקים נוטה להפעיל את הסוגר האחורי ח... -
מתרגלים שמכירים שיטות אחרות אומרים לא פעם ששיטת פאולה מזכירה להם את פלדנקרייז, איני ממהרת לתקן אותם שכן ככל שמטפל בשיטת פאולה ממעיט במילים ...
-
הגישה של שיטת פאולה לשרירי רצפת האגן כוללת כמה הבטים: שינוי הרגלי חשיבה, שיפור תשומת הלב ועידוד רגישות לתנאים שמשפרים תנועות וכמו כן תנו...
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה