יום שישי, אוקטובר 23, 2015

אימון רצפת האגן בעמידת שש

בעמידת שש כאשר כפות הרגליים, הברכיים וכפות הידיים נמצאות על הרצפה נוח וטוב לאמן את רצפת האגן. הישבן והאגן חופשיים ואינם מתערבים בכיווצי הסוגרים הקדמיים. כיווצים אלו מחזקים את שרירי רצפת האגן ביתר יעילות כששרירים אחרים לא מתערבים

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה

  המתח של כולנו בתקופת מלחמת חרבות ברזל מעיק ודורש להתייחס. תרגילי הרפיה בשיטת פאולה יכולים לסייע. כל תרגיל יכול להיות הזדמנות לתשומת לב לגו...