התרגיל צולם לקראת סיום הפניית צד ימין שמאלה. תרגיל זה מבוסס על חלוקת הסוגר הקדמי לשני צדדים בעזרת תנועת הרגליים. רגל אחת נשארת במקום כל עוד ניתן הדבר, רגל אחרת יורדת בחופשות. הרגל שנשארת במקום מזמנת כיווץ של צד אחד בלבד. הכיווץ של הסוגר צשתלב בהשרשת רגל אחת אל הרצפה.
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה