תנועת הגוף והשפעתו על רצפת האגן בשיטת פאולה

חיזוק רצפת האגן בעזרת תרגילים המשלבים את תנועת הגב, כיוונים שונים של החזקת הידיים או הצמדת האצבעות נעשים בשיטת פאולה על ידי קליטה חושית של השפעת השילוב בין תנועת אצבעות הידיים, תנועת כפות הרגליים והתחושות ברצפת האגן.  התנועה המקשרת בין עמדת מוצא כגון שכיבה על הגב ומיקומים משתנים של האברים הנ"ל בין רצפת האגן למזמנת לנשים הכרות חדשה עם גופן. במהלך האימון של רצפת האגן ופעילויות למניעת החלשות רצפת האגן מפנימות נשים רבות תנועות של הגוף כולו המסייעות לחידוד התחושות ברצפת האגן.