תרגול פילאטיס יהיה יעיל יותר לנשים שהתנסו לפני כן בתרגול שיטת פאולה

המודעות לחשיבותם של שרירי רצפת האגן גורמת לעידוד המשתתפות בתרגול שיטות שונות כגון פילאטיס ויוגה להפעיל גם אותם, עניין זה לוקה בחסר אם אינו מקבל הכוונה נפרדת הן משום מורכבותו והן בגלל הפעלת הכוח הנגדית המתקיימת בו זמנית בתרגילים מסוימים , כיווץ שרירי הבטן צריך להיות המשך של כיווץ שרירי רצפת האגן, פעמים רבות אין מנחות השיטות ערניות לחשיבות סדר הכיווץ . שילובה של הוראת שיטת פאולה בהוראת פילאטיס או לימוד שיטת פאולה קודם לתרגול פילאטיס יכולים למנוע בעיה זו. הן משום ששיטת פאולה מציעה דרכים מגוונות לכיווץ שרירי רצפת האגן המאפשרות העזרות בשרירים טבעתיים אחרים והן משום שההבדלים בין ביצוע הוראות כמו: כיווץ, חיזוק וסגירה אינם קלים להבהרה ללא התנסות מיוחדת ומקצועית. תרגול פילאטיס לצורך חיזוק רצפת האגן ומניעת טעויות בביצוע מקצת מהתרגילים יהיה יעיל יותר אם מקצת מתהליכי שיטת פאולה ישולבו במהלכו.