·
ש מקוטע, נושמים
רגיל ומוצאים את האויר תוך כדי השמעת הצליל ש באופן מקוטע. השמעת הש
בזמן הנשיפה באופן מקוטע גורמת לפתיחה של תעלת הלידה ולירידה של העובר כלפי מטה.
·
ש ארוך כפי
שתואר קודם לכן.
·
בזמן תנועה על
כדור כוח הטיית כפות הרגליים כלפי חוץ כך שרק הקוים החיצוניים של כפות הרגליים
יהיו פעילים ויעודדו ריכוז כוח בגב.
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה