קבוצת תרגילי כפות הידיים והרגליים לא נראות שייכות לשיטת פאולה משום שהשרירים בהן חסרי מראה מעגלי. כאשר צופים בתינוק יונק המפעיל את כפות הידיים שלו במקביל ליניקה קל יותר להבין את התקשורת העצבית המתרחשת בין השרירים הנראים טבעתיים לשרירי כפות הידיים והרגליים. בשונה מטכניקות אחרות בשיטת פאולה הצטרפות של תנועות באברים אחרים לתרגיל המודע מובנת כמצב חיובי, לכן יש סיבות להציג את תרגילי הידיים והרגליים כקבוצה אחת. תנועות כפות הרגליים בתגובה לתנועות כפות הידיים הן מצב רצוי. לפניכם רשימת תרגילים המתאימה לכפות הידיים והרגליים גם יחד.
מטרות התרגילים מגוונות, התרגיל הראשון ברשימה דרוש לבעיות גב ואילו השלישי-הצמדת בהונות הרגליים יכול להועיל להפעלת רצפת האגן.
יד
יד-אגרוף ומתיחה לסרוגין, כאשר כף יד אחת מתאגרפת האחרת נפתחת וכשזו שנפתחה
מתאגרפת זו שהתאגרפה נפתחת
רגל רגל
הצמדת בהונות
הרגליים ועזיבתן
הרחקת בהונות
ועזיבה
תרגילי נקודות: להרגיש נקודה במרכזי כפות הידיים, או מרכזי כפות הרגליים,
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה