o בישיבה בכורסא להניע את הידיים כמו תנועות רגליים, עדיף בעיניים עצומות
o ללכת כשהידיים מוחזקות לצדי הירכיים,
o כדי לעבור ממצב עמידה למצב ישיבה לכווץ את הספינקטרים ולקרב ברכיים, לנסות להתיישב ללא נפילה ועל פני זמן ממושך.
הירשם ל-
תגובות לפרסום (Atom)
-
מתרגלים שמכירים שיטות אחרות אומרים לא פעם ששיטת פאולה מזכירה להם את פלדנקרייז, איני ממהרת לתקן אותם שכן ככל שמטפל בשיטת פאולה ממעיט במילים ...
-
הקושי להפריד בין הסוגרים הוא אחת הסיבות לתהליכי החלשות רצפת האגן, מי שמנסה לחזק על ידי כיווצים ממושכים וחזקים נוטה להפעיל את הסוגר האחורי ח... -
הגישה של שיטת פאולה לשרירי רצפת האגן כוללת כמה הבטים: שינוי הרגלי חשיבה, שיפור תשומת הלב ועידוד רגישות לתנאים שמשפרים תנועות וכמו כן תנו...
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה