חיזוק רצפת האגן ושילובה בחיי היום יום

תרגילים לחיזוק רצפת האגן יכולים להיות משולבים בפעולות יום יומיות כגון: בישול, שטיפת כלים, כביסה ועוד
התרגילים המתאימים במיוחד לצורך זה הם תרגילים המפעילים את שרירי הפנים כגון: הרמת השפה העליונה של הפה כלפי האף, איסוף השפתיים פנימה תוך כדי כיווץ, הנעת הלשון כלפי השפתיים תוך כדי הצרתה.
נשים המרבות לעבוד בישיבה יכולות להניע את כפות הרגליים כך שכל פעם יחושו אזור אחר ברצפת האגן, המעבר לסרוגין בין הפתח האחורי לבין הפתחים הקדמיים בעזרת תנועת כפות הרגליים מסייע להפריד בין האזורים. הפרדה זו חשובה כדי להכיר את התחושת השונות בשני האזורים ובכך מסייע לחיזוק רצפת האגן