כיצד משפרים תרגילי חיזוק רצפת האגן בשיטת פאולה את מצב הגב

במהלך תרגול שיטת פאולה מסייעות תנועות הההפרדה בין הספינקטר האחורי לקדמי לחיזוק הספינקטר הקדמי. כמו כן מעודדת תנועת הספינקטר האחורי את פתיחת הכתפיים ואת הרחקת השכמות זו מזו. כך מתרחב הגב העליון. הפעלת   הספינקטר הקדמי בנפרד מהאחורי מקטינה את (ההיפר לורדוזיס) שקע הגב התחתון המצוי בזוית גדולה מהרצוי. מצב זה של הגב התחתון הוא נחלת נשים רבות. ההשפעה על תנועתו מאפשרת לבטן לא להידחף כלפי חוץ ולפנים. מצב הדרוש כשלעצמו הן לגב והן לשרירי רצפת האגן. תנועת כפות הרגליים משתלבת בתרגול זהלצורך העברת משקל הגוף בין חלקו האחורי של הגוף לחלקו הקדמי ובחזרה. כך נמנעים נזקים מתמשכים לגב. לכל אלו יש השפעה מיטיבה על חיזוק רצפת האגן.