חיזוק שרירי רצפת
האגן בתנועה חופשית אפשרית כאשר התנועה מכוונת להנעה של השרירים הטבעתיים ברצפת
האגן
דוגמאות לתרגילים
מסוג זה הן:
o תרגול בעמידה תוך הנעת הברכיים לסרוגין
כלפי מרכז הגוף ושילוב של הרמת העקבים
ולחיצת הבהונות
o כיווץ הספינקטרים במצבי הרמת משקל לפני
התנועה הידנית או הכללית של הגוף.
o תנועה חופשית כאשר התנועה המתחילה
בכיווצים והרפיות של שרירים טבעתיים שונים יכולה במצבי עמידה להתבטא גם בתנועת
הידיים, הגב, הצואר והעיניים. הקשב הגופני להשפעתו של הכיווץ בשריר טבעתי אחד על
תנועתו של מקום אחר היא הבסיס לשימוש בשיטה ולא התרגיל עצמו.
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה