o
כיווץ חזק של העיניים בו זמנית עם הרמת הרגליים אל הבטן
והחזקתן על ידי הידיים, ניתן לעזוב באחת את כל הכיווצים וההחזקות.
o
כיווץ ספינקטר קדמי ודחיפת כפות הידיים אל הרצפה
o
לסרוגין: כיווץ עיניים כלפי האף בצרוף כיווץ ספינקטר קדמי
בזמן החזקת כפות הידיים כלפי הרצפה, שלב שני יהיה כיווץ עיניים כלפי הרקות בצרוף
כיווץ ספינקטר אחורי בזמן החזקת גב היד אל הרצפה, דחיפת הרצפה עדיפה באזור הזרועות
ולא על ידי גב היד
o
איסוף הטבור כלפי המרכז של עצמו וחשיבה על קרובו אל הספינקטר
האחורי
o
איסוף מדורג של מקומות המכווצים את הספינקטר הקדמי, לא הכרחי
להפעיל את כולם יחד, עיניים מתכווצות לכיוון הגבות, לשון יוצאת ארוכה וצרה לכיוון
השפתיים אך בלי לצאת מגבולותיהן, ספינקטר קדמי מתכווץ, כפות רגליים מכוונות זו אל
זו אם הרגליים ישרות או שהבהונות נלחצות אל הרצפה אם הברכיים עומדות
o
כיווץ ספינקטר קדמי עם דחיפת רגליים כלפי קיר בזוית של תשעים
מעלות
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה