- בשכיבה בברכיים מקופלות להעביר את תנועות כפות הרגליים מהקוים החיצוניים אל הקוים הפנימיים. העברת התנועה תעשה דרך הבהונות והעקבים כך שתיוצר תנועה בצורת הקוים החיצוניים של כף הרגל. ניתן להרים את הצד שאינו לחוץ אל המזרן.
- החזקת הזרתות בכל אחת מכפות הידיים מעל הקמיצות. גב היד מופנה אל הרצפה
- להפיל את הלשון אל הבסיס, לאפשר לשפתיים להישאר פתוחות במידה נוחה.
- לשון נעה בתנועות מעגליות בחלל הפה
- יד שמאל מזיזה את יד ימין ללא כוח וללא עזרת של יד ימין
- סיבוב הסנטר במעגלים קטנים סביב עצמו, לאפשר לפנים להצטרף
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה