התרגיל הצמדת אגודלים לאצבעות מסייע לחוש ביתר דיוק את הסוגר הקדמי. בשיטת פאולה משתמשים בתרגיל זה כתרגיל בפני עצמו וכתוספת לכיווצים של הסוגר הקדמי ברצפת האגן. ההפרדה בין הסוגר הקדמי והאחורי היא אחת הדרכים לחזק את הסוגר הקדמי וכך לחזק את רצפת האגן. אחיזת האצבעות כפי שמראה הצילום מסייעת לחוש את הסוגרים באופן מופרד ולכווץ את הסוגר הקדמי בלבד. חשוב לא להשאיר את הצמדת האצבעות במצב סטטי, האצבעות נצמדות זו לזו בזמן הכיווצים ומופרדות בזמן ההרפיות, הידיים יכולות לנוע למקומות שונים, רוב הצורות שבהן מונחות הידיים מאפשרות הצמדת אצבעות.
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה