חיזוק רצפת האגן דורש מניפולציות רבות. בינהן כאלו שנעזרות בהפעלת השרירים בעזרת דמיון. בצילום שלפננו המתרגלת מעבירה את כיווץ הסוגר הקדמי מצד לצד, היא מפעילה את הסוגר הקדמי ביתר חוזק בצד ימין דרך הפנית החלק הפנימי של כף הרגל אל המזרון ודחיפתה למזרון. הרגל השמאלית מקופלת כלפי התקרה ויציבה. מובן שבהמשך מומלץ להחליף את תפקידי הרגליים ואח"כ לחפש כיצד להפעיל את שתיהן לסירוגין (המעוניינים להתנסות בתרגיל מוזמנים לנסות להפעיל את הפה דרך חלוקת התנועה הכיווצית לשניים,)
טיפול בתפקודי הסוגרים, שרירי הפנים, גמישות המפרקים ואיזון השלד הם עיקר עבודתי. נוסף לכך אני מטפלת בהפגת כאבים, תפקוד מערכת הנשימה, העיכול והשתן. הבלוג מיועד לידד את התנועה הייחודית הזו למי שפוגש אותה בפעם הראשונה . אני מטפלת בבית עובד, ירושלים ובשריגים מזה 23 שנים, להתייעצות חייגו 0544893772 לשאלות smadar.nevo@gmail.com בתחתית הדף תמצאו צילום שלי ומושגים. כדי לקרוא דברים שכתבתי אודותם לחצו עליהם
יום שני, אוקטובר 29, 2018
הדגמת תרגול רצפת האגן בעזרת צילום
חיזוק רצפת האגן דורש מניפולציות רבות. בינהן כאלו שנעזרות בהפעלת השרירים בעזרת דמיון. בצילום שלפננו המתרגלת מעבירה את כיווץ הסוגר הקדמי מצד לצד, היא מפעילה את הסוגר הקדמי ביתר חוזק בצד ימין דרך הפנית החלק הפנימי של כף הרגל אל המזרון ודחיפתה למזרון. הרגל השמאלית מקופלת כלפי התקרה ויציבה. מובן שבהמשך מומלץ להחליף את תפקידי הרגליים ואח"כ לחפש כיצד להפעיל את שתיהן לסירוגין (המעוניינים להתנסות בתרגיל מוזמנים לנסות להפעיל את הפה דרך חלוקת התנועה הכיווצית לשניים,)
הירשם ל-
תגובות לפרסום (Atom)
תנאים מיטיבים לתנועות של שרירי רצפת האגן ולחיזוקה
הגישה של שיטת פאולה לשרירי רצפת האגן כוללת כמה הבטים: שינוי הרגלי חשיבה, שיפור תשומת הלב ועידוד רגישות לתנאים שמשפרים תנועות וכמו כן תנו...
-
מתרגלים שמכירים שיטות אחרות אומרים לא פעם ששיטת פאולה מזכירה להם את פלדנקרייז, איני ממהרת לתקן אותם שכן ככל שמטפל בשיטת פאולה ממעיט במילים ...
-
מקובל לחשוב ששרירים שתפקודם השתבש נחלשו ולכן מתייחסים רבים לשיטת פאולה כאמצעי לחיזוק הסוגרים. השיבושים בתפקוד שרירים טבעתיים רצוניים אי...
-
דרכי הטיפול ואפשרויות השיקום ששיטת פאולה מזמנת זכו לתאור במסגרת שני ספרים וכמה מחקרים. לעומת זאת מועט הכתוב על הקשר שנוצר בין גוף ונפש באמ...
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה