ההצעה לתנועות ידיים שיכולות להעמיק את הנשימה קשורה לעבודה של הגוף כולו, יתכן שהניסיון הראשון לא ישפיע על אנשים שאינם מנוסים בתרגול שיטת פאולה ועבורם דרוש תרגול חוזר של התרגיל המתואר או תרגילים בסיסיים שמוצעים במסגרת בלוג זה:
בשכיבה על הגב כפות הידיים מונחות על הצלעות, רצוי להשתהות כמה דקות וכאשר יש קצב נשימה נוח להתחיל להניע את הבהונות במעגלים. לשים לב לצורות ההשפעה של הבהונות על הנשימה, אין צורך לחפש צורת השפעה אחת או להגיע למצב קבוע. ככל שתנועות הבהונות ואצבעות ידיים אחרות שמצטרפות הן איטיות יותר כך עולה האפשרות שהנשימה תהיה איטית יחסית.
כאשר מרימים את הידיים מעל הבטן אצבעות הידיים מצטרפות לתנועה של הבהונות וכדאי לעקוב כיצד קצב התנועה של האצבעות משפיע על קצב הנשימה.
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה